隨著社會的發展， 人們日常活動日益豐富。 一些生活中的細節往往被忽視， 一些壞習慣漸漸為人所習慣而不覺。 比如在睡覺上， 枕著手睡、對著空調睡、蒙頭睡覺等， 這些入睡習慣極其傷身， 日常生活中應儘量避免。
1
需要避免的睡眠習慣：坐著睡
不少女性工作緊張， 回到家後感覺十分疲倦， 吃飽飯就往沙發上一坐， 開始打瞌睡。 這樣坐著睡會減慢心率， 使血管擴張， 加重腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴。
2
需要避免的睡眠習慣：蒙頭睡
很多的人喜歡在睡覺的時候蒙著頭， 殊不知這樣睡覺危害非常大。 以被蒙面， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 易引起呼吸困難；同時由於長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大， 會導致睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
3
需要避免的睡眠習慣：相對而睡
有的家庭， 如夫妻、母子等， 常常相對而睡。 這會導致一方大量吸入對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足， 也易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力， 精神萎靡。 此外， 由於每個人的睡覺習性不一樣， 踢被子、打呼嚕等， 還易造成被子滑落， 感冒著涼， 影響睡眠。
4
需要避免的睡眠習慣：不關電熱毯
整夜開著電熱毯， 加熱時間過長， 被窩內的溫度持續過高， 就會導致皮膚血管擴張， 血液迴圈加快， 呼吸變深變快， 抗禦病菌的能力下降， 易導致感冒。 所以， 電熱毯的正確使用方法是， 在睡覺前10分鐘接通電源， 當被褥預熱之後關閉電源， 只要進被窩時不感到涼就可以了。
5
需要避免的睡眠習慣：枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生“返流性食道炎”， 導致消化不良， 影響全身營養的攝入。
6
需要避免的睡眠習慣：對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低， 對著風睡， 易受涼生病。 所以， 睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門要保持一定距離。
7
需要避免的睡眠習慣：露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
8
需要避免的睡眠習慣：戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些金屬飾物長時間佩戴容易引起慢性吸收，導致蓄積中毒(如鋁中毒)；其二，一些有夜光效果的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
9
需要避免的睡眠習慣：穿胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
10
需要避免的睡眠習慣：微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕人的夜生活較為豐富，特別是一些商務人士的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人患心臟病和高血壓等疾病的風險會增高。
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需要避免的睡眠習慣：露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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需要避免的睡眠習慣：戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些金屬飾物長時間佩戴容易引起慢性吸收，導致蓄積中毒(如鋁中毒)；其二，一些有夜光效果的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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需要避免的睡眠習慣：穿胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
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需要避免的睡眠習慣：微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕人的夜生活較為豐富，特別是一些商務人士的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人患心臟病和高血壓等疾病的風險會增高。