年少時， 覺得全身都是使不完的力氣， 隨著年齡增加， 身體各個方面開始走下坡路， 尤其是男性朋友， 想要強壯的身體， 生育健康的孩子需要從日常生活開始， 做好養精工作， 本文就來介紹一些有用的男人養精習慣。
男人養精習慣從日常生活開始
第一、避免熬夜
男人如果經常熬夜， 首先會消耗體力感覺精力不濟， 此外還會錯過最佳生精時間。
因為精子的生成主要是在夜間休息的時候進行的， 夜晚熬夜， 即便白天補覺也沒多大幫助， 如果經常性熬夜， 那麼男性的生精功能就會紊亂， 會出現精子數量少、精子品質差的症狀， 最終導致精子的畸形率增加， 而隨之DNA碎片率也會增加， 這是導致男性不育很常見的一個因素。
第二、遠離現代設備
當代很多工作都需要依賴筆記本完成， 如果男人喜歡各類遊戲、直播， 切忌不要將筆記本放在膝蓋上， 因為睾丸生成精子的溫度要比正常體溫低1到2度，
而且不管是筆記本還是路由器， 所產生的電磁輻射也會影響到精子的品質， 因此切忌不要將電子類產品放在距離生殖器太近的地方。
第三、切勿長期禁欲
一些家庭有生育計畫會選擇平時養精蓄銳不同房， 這種方式反而會對精子的品質產生影響， 長期禁欲會使生殖器長時間處於充血狀態， 陰部溫度就會升高， 也在這種環境下精子的活力就會受到影響。
除了禁欲， 夫妻生活也需要適度， 不可太過放縱， 精子的成長發育需要一個週期， 太過頻繁進行夫妻生活也會影響到精子的品質。
第四、健康飲食補充精子所需要營養
維生素e跟微量元素有助於精子抵抗病菌， 因此男性朋友可以多吃含這些元素多的食物， 可以有效幫助提升精子的活力。
此外， 還可以多補充含有鋅元素以及蛋白質的食物， 這是精子生成過程當中極易缺乏的元素。
第五、切勿大量飲酒
大量飲酒不僅僅傷害的是人的肝臟， 有研究表明， 喝太多酒也會傷害人體精子， 從而影響到人體的生殖能力， 因為大量飲酒會使得睾酮水準降低， 會進一步降低精子的品質跟數量。
好習慣需要堅持下來才會對身體有效， 希望上述介紹到的五種男人養精習慣可以為大家提供幫助，