俗話說“人與血管同壽”,這句話暴露了血管健康的重要性。 當血管發生堵塞的時候,很容易引發心臟病、腎病等疾病,嚴重影響生命品質。 但是我們也知道,隨著時間的積累,年歲的增長,血管中的“垃圾”勢必會有增多的傾向。 也就是說,日常注重清血管是一件很重要的事情,那麼,吃什麼食物能夠幫助清理血管“垃圾”呢?今天我們就來講一講。
清血管別錯過十種食物
1、洋蔥。 洋蔥中的槲皮酮能阻止自由基對血管的損害,使血管保持彈性。
2、綠茶。 綠茶中的茶多酚能緩解或延緩動脈粥樣硬化。
3、大蒜。 大蒜中的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,能降低血管阻力,防止發生堵塞。
4、香菇。 香菇中的核酸類物質能幫助抑制多餘膽固醇產生,進而防治動脈硬化。
5、番茄。 番茄富含果糖和維生素活性成分,能有效減少膽固醇積存,保護血管彈性。
6、生薑。 生薑中的多種物質都具有抗凝血的功能,能使血液保持良好的狀態。
7、茄子。 茄子含有豐富的維生素P,能幫助軟化血管,增強血管彈性。
8、魚。 尤其是深海魚類,對心血管有很好的保護作用。
9、山楂。 山楂能顯著降低血清膽固醇和甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化。
10、木耳。 黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能防止血栓形成。
保護血管還要做好兩件事
事實上,除了飲食上要有所要求,良好的作息也是血管健康的重要保證。
此外,運動上也要有所加強,也不一定要跑步,哪怕散散步,呼吸一下新鮮空氣,對血管健康也是有一定好處的。