進入冬天後， 我國大部分地區的樹葉子都掉光了， 再加上北方供暖開始， 這要燃燒大量的煤或天然氣， 這樣就導致空氣中的可吸入顆粒物要比平時多很多， 再加上沒有樹葉幫助吸附， 如果沒有風， 這些顆粒物就會懸浮在城市上空， 形成霧霾。 霧霾像霧一樣， 到處灰濛濛的， 但是空氣中的不適水汽， 而是污染物， 這對人們的呼吸系統危害非常大。
入冬以來， 河北、北京等地進入到了霧霾最為嚴重的時段， 不僅影響到人們的出行， 還對人們的身體帶來傷害。 霧氣看似溫和， 裡面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，
霧是由水汽組成， 水汽遇冷就結霧， 霧本身並不是一種污染。 和單純的霧相比， “霾”又稱大氣棕色雲， 由細小顆粒物組成， 是空氣遭受污染的產物。 污染的主要來源是熱電排放、工業尤其是重化工生產、汽車尾氣、冬季供暖、居民生活(烹飪、熱水)， 以及地面灰塵。 組成霾的顆粒基本在微米量級， 顆粒直徑越小， 對健康危害越大。
呼吸系統
霧霾天對呼吸系統影響最大， 這已成為多數人的共識。 呼吸系統與外界環境接觸最頻繁， 且接觸面積較大， 數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中， 並且大部分會被人體吸入。 其次， 霧霾天氣導致近地層紫外線減弱， 容易使得空氣中病菌的活性增強， 細顆粒物會“帶著”細菌、病毒， 來到呼吸系統的深處， 造成感覺不適。
心血管系統
霧霾天空氣中污染物多， 氣壓低， 容易誘發心血管疾病的急性發作。 霧大的時候， 水汽含量非常高， 人們在戶外活動和運動時， 汗液不容易排出， 造成人們胸悶、血壓升高。 而且， 濃霧天氣壓比較低， 人會產生一種煩躁的感覺， 血壓自然會有所增高。 另外， 霧天往往氣溫較低， 一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外， 血管熱脹冷縮， 也可使血壓升高， 導致中風、心肌梗死的發生。
內分泌系統
霧霾對精液品質的影響主要表現在後期。 霧霾中的可吸入物質進入人體血液迴圈， 會逐漸堆積在人體各個器官， 包括精液工廠的陰囊。 此外， 由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織， 當由外界吸入的顆粒進入人體血液迴圈時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，
神經系統
哈佛大學公共衛生學院證明， 陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死， 還會造成心肌缺血或損傷。
戴好口罩再出門
為了防止霧害， 首先應做到大霧天戴好口罩再出門， 防止毒霧由口鼻侵入肺部， 有晨練習慣的人， 應停止戶外活動。 因為每天6點到11點是污染較為嚴重的時段， 相對而言， 晚間的空氣較為清潔， 有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間
做好個人衛生
霧氣看似溫和， 裡面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質， 因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。
重視居室衛生
大霧天氣尤其要重視居室衛生。 每天記得開窗換氣， 保證空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。
調節情緒、飲食清淡
由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
採取預防措施
為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己製作生薑紅棗湯(生薑5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。
很多從霧霾去出來的人，都會驚訝的發現，自己多年的咽炎，竟然自己好了。在霧霾區生活的人，每天吸入大量空氣中的污染物，受危害最大的肯定是呼吸系統，有咽炎就不奇怪了。長期下來，還會導致很多其他疾病。想要遠離這些疾病，只要遠離霧霾就可以了。
保證空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。調節情緒、飲食清淡
由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
採取預防措施
為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己製作生薑紅棗湯(生薑5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。
很多從霧霾去出來的人，都會驚訝的發現，自己多年的咽炎，竟然自己好了。在霧霾區生活的人，每天吸入大量空氣中的污染物，受危害最大的肯定是呼吸系統，有咽炎就不奇怪了。長期下來，還會導致很多其他疾病。想要遠離這些疾病，只要遠離霧霾就可以了。