男人腎虛怎麼辦?
腎虛是一種常見的症狀， 這不僅僅是男性， 女性也是會有的， 腎虛影響著我們的生活， 因此我們一定要想辦法治療。 那麼治療腎虛有什麼好方法呢?補腎的妙招有哪些呢?下面我們就來看看吧。
a、以軟食為主， 適當地進食滋養性食物或中藥。
宜進食壯陽食物， 如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。 宜補充鋅較多的食物， 如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。 宜多吃動物內臟。 宜常吃含精氨酸較多的食物， 如山藥、銀杏， 墨魚、章魚等。
b、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎， 如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎， 要少吃。
c、另外， 男性接觸過多的洗滌劑也傷腎， 家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果， 以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
二、運動強腎
適當運動可延緩衰老、補腎壯陽，
但強度不宜太大，
應選能力所及的運動項目，
以促進血液迴圈，
可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走，
或在鵝卵石上赤足適當行走，
都會促進血液迴圈，
對腎虛有輔助治療作用。
1、太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動，
非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。
腎位於腰部，
經常活動腰部，
可使腰部氣血得以迴圈暢通，
2、強腎操
a、兩足平行，
足距同肩寬。
目視界端。
兩臂自然下垂，
兩掌貼於褲縫，
手指自然張開。
腳跟提起。
連續呼吸9次不落地。
b、再吸氣，
慢慢曲膝下蹲，
兩手背逐漸轉前，
虎口對腳踝。
手接近地面時，
稍用力抓成拳(有抓物之意)，
吸足氣。
c、憋氣，
身體逐漸起立，
兩手下垂，
逐漸握緊。
d、呼氣，
身體立正，
兩臂外擰，
拳心向前，
兩肘從兩側擠壓軟肋，
同時身體和腳跟部用力上提，
並提肛，
呼吸。
以上程式可連續做多次。
3、按摩腰
兩手掌對搓至手心熱後，
分另13放至腰部，
手掌向皮膚，
上下按摩腰部，
至有熱感為止。
早晚各一次，
每次約200下。
這些運動可以健運命門，
補腎納氣。
4、縮肛功
平臥或直立，
全身放鬆，
自然呼吸。
呼氣時，
做排便時的縮肛動作，
吸氣時放鬆，
反復進行30次左右。
5、踮腳尖
雙足併攏著地， 用力抬起腳跟， 然後放鬆， 重複20～30次。
別看方法簡單， 可健身效果不錯。 踮起腳尖時， 雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量， 大致相當於心臟脈搏排血量。
因此，當你下棋、打牌、玩電腦或者長時間不動的時候，最好用一個小時左右的時間進行一次踮腳運動，這樣能夠促使下肢血液回流順暢。
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
大致相當於心臟脈搏排血量。因此，當你下棋、打牌、玩電腦或者長時間不動的時候，最好用一個小時左右的時間進行一次踮腳運動，這樣能夠促使下肢血液回流順暢。
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。