小文自打今年6月生了孩子以後， 她就處處跟婆婆作對。 一開始坐月子， 婆婆來家看孩子， 她說婆婆只顧孩子不管她， 幾次把婆婆氣走，
朋友都關心的問問， 小文是不是產後抑鬱啊？這麼好的婆婆，
其實， 產後抑鬱症是新媽媽中是很常見的， 這是一種對產後新媽媽心理健康傷害很大的一種問題， 所以， 對於每位新媽媽來說瞭解相關的常識， 做好預防措施都是很有必要的， 那麼產後抑鬱症的症狀有哪些呢?
產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生， 一般持續一周或更短的時間。 產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水準的變化有關。 此外， 過度緊張， 身體疲憊， 睡眠不足， 身體不適， 以及對自己現狀不滿， 缺少他人關懷和支持，
婚姻問題：懷孕期間的抑鬱、焦慮;缺乏福利保障;懷孕期間的生活壓力或負面事件的發生， 如家屬死亡、親戚遠離、搬到新地方、曾經歷產後抑鬱症或心緒混亂;分娩時的創傷經歷;出院較早;經前綜合症的病史
激素：懷孕期間， 女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。 分娩後， 荷爾蒙水準迅速降低， 在72小時內迅速達到以前水準。 一些研究顯示， 產後期荷爾蒙水準迅速降低和抑鬱症狀出現有關。
壓力：對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。 沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。 孩子出生後一段時間， 常充滿興奮， 但接下來可能是失望， 然後便是感覺到無法勝任作為母親必須完成的挑戰。
既往的情緒紊亂：以前抑鬱症的歷史增加了婦女得產後抑鬱症的危險。 研究顯示， 1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。
不得不說產後的新媽媽雖然經歷了生產， 但是照顧新生寶寶也是一樣的辛苦， 如果發現以下嚴重產後抑鬱症狀， 務必立即向專家尋求幫助和治療。
1抑鬱症狀明顯， 嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。
2感覺極度疲倦和嚴重失眠。
3感到絕望和無助。
4感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。
5有想要傷害嬰兒的衝動或不想照看嬰兒。
6自殺傾向。
減輕產後抑鬱症的有效方法
1、尋求幫助：可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛生。如果你覺得你情緒不穩或對你的孩子有暴力傾向，或者你認為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專業醫生的幫助，如尋找專業的精神分析師，或接受適當的抗抑鬱藥物治療。
2、傾訴自己：俗話說，同病相憐，試著去找尋你在產前學校裡的一些同學，或隔壁左右的年青母親，彼此傾訴關於初為人母的酸甜苦辣。你所在的醫院也許有關於向新媽媽提供幫助的機構和團體的資訊，或者乾脆你自己去尋找這樣的機構和團體並加入其中，你將發現還有很多人也正在尋找同樣的傾訴夥伴。3、打扮好自己：趁有人照看孩子之際，自己放鬆地洗一個熱水澡，梳洗打扮一下。儘管孕婦裝還能穿，但堅決地不穿它。只為自己去逛街，給產後的衣櫃添些衣服。在一個心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣!
4、多外出走走：把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車裡，繞著住處散散步，或約個朋友在附近的咖啡館裡吃頓晚餐。
5、善待自己：要保證滿足自己的基本需要，吃好睡好。對患有產後抑鬱症不要有任何負疚感，這並不代表你是一個不稱職的母親，或你不愛你的孩子。因為我們生活在這樣的一個社會裡，它不容忍一個母親不喜歡自己的新角色，哪怕只是一小會兒。
照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會引起情緒的消沉。為了戰勝疲勞和憂鬱，必需有充足的睡眠。白天讓家人或朋友幫你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考慮雇傭鐘點工儘量少做事，讓自己輕鬆。孩子睡著時，不要習慣性的去洗衣服，暫時把家務放在一邊。不要忙著一日三餐，打個電話，讓人把飯菜送到家裡來，或讓你的愛人下班時順路帶飯回來。
拋開大腦中一切關於工作的事情，對於不合時宜的電話你可打開電話錄音，待有空時再回復。儘量多讓你和你丈夫的家人幫忙帶孩子，使你和你的愛人能獨處一段時間。
以上五條儘量去做，不用擔心，你將很快發現你的憂鬱狀況開始改善，很快會恢復到從前，會重新懷著喜悅的心情對新的生活充滿希望。
3感到絕望和無助。
4感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。
5有想要傷害嬰兒的衝動或不想照看嬰兒。
6自殺傾向。
減輕產後抑鬱症的有效方法
1、尋求幫助：可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛生。如果你覺得你情緒不穩或對你的孩子有暴力傾向，或者你認為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專業醫生的幫助，如尋找專業的精神分析師，或接受適當的抗抑鬱藥物治療。
2、傾訴自己：俗話說，同病相憐，試著去找尋你在產前學校裡的一些同學，或隔壁左右的年青母親，彼此傾訴關於初為人母的酸甜苦辣。你所在的醫院也許有關於向新媽媽提供幫助的機構和團體的資訊，或者乾脆你自己去尋找這樣的機構和團體並加入其中，你將發現還有很多人也正在尋找同樣的傾訴夥伴。3、打扮好自己：趁有人照看孩子之際，自己放鬆地洗一個熱水澡，梳洗打扮一下。儘管孕婦裝還能穿，但堅決地不穿它。只為自己去逛街，給產後的衣櫃添些衣服。在一個心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣!
4、多外出走走：把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車裡，繞著住處散散步，或約個朋友在附近的咖啡館裡吃頓晚餐。
5、善待自己：要保證滿足自己的基本需要，吃好睡好。對患有產後抑鬱症不要有任何負疚感，這並不代表你是一個不稱職的母親，或你不愛你的孩子。因為我們生活在這樣的一個社會裡，它不容忍一個母親不喜歡自己的新角色，哪怕只是一小會兒。
照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會引起情緒的消沉。為了戰勝疲勞和憂鬱，必需有充足的睡眠。白天讓家人或朋友幫你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考慮雇傭鐘點工儘量少做事，讓自己輕鬆。孩子睡著時，不要習慣性的去洗衣服，暫時把家務放在一邊。不要忙著一日三餐，打個電話，讓人把飯菜送到家裡來，或讓你的愛人下班時順路帶飯回來。
拋開大腦中一切關於工作的事情，對於不合時宜的電話你可打開電話錄音，待有空時再回復。儘量多讓你和你丈夫的家人幫忙帶孩子，使你和你的愛人能獨處一段時間。
以上五條儘量去做，不用擔心，你將很快發現你的憂鬱狀況開始改善，很快會恢復到從前，會重新懷著喜悅的心情對新的生活充滿希望。