冬天氣候乾燥, 又常呆在空調和暖氣屋裡, 你是不是偶爾也口乾舌燥、咳嗽不停呢?不怕, 一根甘蔗就能解救你!
甘蔗營養豐富,
甘蔗除了生吃, 熟吃的營養價值也是果中佳品, 五種甘蔗吃法, 冬季不吃太可惜!
甘蔗馬蹄水:敗火在中醫上, 甘蔗味甘性寒, 是很好的“瀉火”食品, 有清熱潤燥的作用, 是冬季敗火的首選水果。 但甘蔗寒涼, 此時不放來杯清涼甘蔗馬蹄水。
最好用青皮甘蔗。 將甘蔗去皮斬劈成小段或塊狀, 馬蹄洗淨去皮, 將食材放入砂鍋, 加適量清水, 用大火煮開, 繼續用小火熬煮30分鐘, 最好濾去雜質即可飲用。
甘蔗煮粥:止咳將甘蔗切成黃豆大小的塊狀與粳米一起煮制,
將甘蔗切塊狀, 先將蜜棗、麥冬和薑片放在高壓鍋內慢煮半小時。 再將羊後腿洗淨切塊, 瀝幹水分, 放入鍋中再慢火煮兩小時即可。
甘蔗羊肉湯溫補禦寒,
將新鮮甘蔗200克榨汁、生薑適量榨汁約10毫升。 兩種汁倒入杯中, 混合攪勻備用。 每次喝15毫升, 每日兩次。 有滋陰養胃、止嘔之功效。
甘蔗紅棗湯:補水北方天氣乾燥, 加上飲水不足, 很多人都出現了嘴乾咽幹、口腔發炎等症狀, 此時不妨來碗一碗甘蔗紅棗湯。 甘蔗水分含量很高, 且有滋補清熱的作用, 是很好的冬季水果。
將甘蔗取1/4段、紅棗4顆、少量竹葉, 加足量水煮半個小時。
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北方常見的甘蔗大多是紫黑皮的果蔗,
吃甘蔗時仔細看一下甘蔗末梢的切面, 檢查是否黴變, 如發黑、發紅、變色、長毛等, 若切開的甘蔗聞上去有黴味或酒糟味道, 不要食用。
注意, 如果甘蔗有一節發生了黴變, 整根甘蔗都不建議食用, 因為其含水量高, 黴菌毒素容易滲透轉移。
本文參考資料:
①《健康時報》2016-01-11《甘蔗的百變吃法》
②《健康時報》2013-12-02《冬季“滅火”吃甘蔗》
③《健康時報》2017-03-03《甘蔗的吃法》
④《健康時報》2015-01-29《口舌發幹吃甘蔗冬瓜》
編輯:鄭新穎
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