低脂高蛋白：海蜇
海蜇還富含蛋白質、鈣以及多種維生素， 尤其富含碘， 是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。
消腫抗衰老：紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫， 達到瘦腿的效果。 紫菜的熱量低， 脂肪少， 但是卻含有大量的維生素及蛋白質。 紫菜還富含EPA和DHA， 可以預防衰老。 它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸， 有利於保護心臟。
低熱又美容：海帶
等量的海帶所含的熱量是蘋果的一半， 脂肪含量極低， 食用海帶不僅可以起到減肥的作用， 還能收到美容的功效。
富硒調平衡：海苔
海苔中含有豐富的礦物質，
高鈣又養顏：牡蠣
牡蠣肉脂肪含量很低， 營養豐富， 素有“海底牛奶”之美稱。 此外， 還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。 鈣含量超出牛奶1倍， 鐵含量為牛奶的21倍， 是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。
降低膽固醇：三文魚
三文魚中含有人體健康所必需的脂肪酸， 人體自身無法合成這種營養素。 常吃三文魚可以加強心血管的功能， 控制體內膽固醇的含量， 促進消化， 加速體內脂肪的燃燒， 達到健康減肥的目的。
燃脂強免疫：金槍魚
金槍魚所含的脂肪酸， 可燃燒體內多餘的脂肪， 平衡人體內血糖。 所含的健康蛋白質， 能夠促進脂肪燃燒， 減少臀部脂肪堆積， 保持苗條的身材。 金槍魚還可以增加飽腹感， 降低膽固醇， 保護心臟的健康。 所含豐富的硒， 能有效提高白細胞數量， 增強免疫系統抵抗病菌的能力。
