人的腸道有8-10米長， 並且千褶百皺， 平均每隔3.5釐米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。 它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵， 日積月累， 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米， 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質， 並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上， 其堅硬程度與輪胎相似， 它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。
宿便的危害有哪些？
1、宿便產生的毒素在人體內部作祟， 會讓人頭痛， 體重大幅增加， 便秘。
2、口氣難聞， 臉上出現色斑， 皮膚失去光澤。
3、失眠， 注意力不集， 無緣故的抑鬱、生暗瘡。
4、會造成“向心性”肥胖， 因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁， 同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體， 使腹部體積增大， 腹圍加大。
5、增加器官功能負擔， 人體會產生各種慢性疾病。
6、食物殘渣在大腸內停留時間過長， 水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬， 會劃破大腸、直腸和排泄口， 產生創傷口， 食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。
怎麼排出宿便？
1、早晨起來再7點前喝兩杯水， 量在800ml就可以了， 喝水後可以做幾個腹式呼吸， 就是呼氣吸氣都做到底， 呼到極限， 吸到極限。
2、每天睡前喝上一杯蜂蜜水， 早起時也要喝， 但第一杯水不要和蜂蜜水， 濃度太高了， 最好喝一杯白開水後， 再喝蜂蜜水！