有這樣一種說法， 說是減肥期間空腹運動減脂效果會更好， 真的是這樣的嗎？
減肥期間空腹運動到底是有益還是有害呢？
下面為大家帶來減肥期間空腹運動效果分析， 一起看看吧！
減肥是一件很艱辛很難堅持的事情，
很多人為了減肥用盡各種方法手段，
如運動、節食、減肥藥等，
但是綜合來看，
面對減肥，
最靠譜的方法還是運動和飲食控制。
不少妹子總喜歡說“吃飽了才有力氣減肥”，
那麼是到底是吃飽了運動更減肥，
還是空腹運動更減肥呢？
網上流傳的說法是空腹進行有氧運動， 身體內因為缺乏能量， 會選擇脂肪作為燃料， 所以更減肥。
這種說法是不完全準確的。
首先， 空腹運動雖然讓身體的燃脂效率確實比飯後運動要高， 可能更減脂。 然而， 這種燃脂效率卻不容易持續， 之後就會降低。 從長期來看， 對減肥並沒有特別明顯的效果。
而且， 空腹運動對身體還存在諸多不利情況：
第一， 空腹運動容易頭暈、無力、低血糖。
第二， 容易引發胃腸道疾病， 導致代謝功能下降。
第三， 引發心血管疾病， 如可能誘發心律不齊， 導致過度疲勞、乏力、嗜睡等。
所以， 吃飽了再減肥也是有一定道理的。
那麼運動之前吃什麼？怎麼吃？
第一， 進食與運動最好相隔1-2小時， 飯後立即運動容易引起胃腸道疾病， 如腹痛等。
第二， 補充蛋白質。 脂肪、糖分、蛋白質都是運動能量的來源， 蛋白質對于運動來說尤為重要， 一旦蛋白質不足， 抵抗力就很容易下降， 人會很容易生病。
第三， 補充水分，
第四， 適量補充糖分， 避免引起低血糖現象。
而想要更好地減肥， 運動時最好遠離脂肪， 適當補充脂溶性維生素。 大部分肥胖是由於熱量攝入過多， 超過身體消耗熱量引起的， 一般通過運動和飲食控制就可以實現減肥效果。