減肥：長期不吃晚飯可能會引起暴食症，減肥不要減掉健康

前段時間一位寶媽回饋說， 自己在生完孩子之後體重飛增， 聽朋友說可以通過不吃晚飯來減肥， 自己照做堅持了不到一周，

反而胖了幾斤， 而且現在飯量比之前還要大。

不吃晚飯來減肥屬於一種簡單粗暴的減肥方法， 成功率其實不怎麼高， 很多幸運兒到處宣傳這種方法多麼有效， 但事實上， 這種方法對大部分人來說都不是很有效。

◆不吃晚飯造成的心理壓力。

很多人知道進食滿足感，

即進食會讓人心情愉悅， 猛然間被剝奪了這種滿足感， 我們會感覺自己吃了虧， 吃虧了一般就會尋找代替補償， 而不吃晚飯的人則傾向於在下一頓中補償自己。

計算一下總的熱量攝入， 大部分人吃不吃晚飯一天攝入的總熱量幾乎一樣，

也就是說你這罪算是白遭了。

◆長期飽腹感虧空會有暴食傾向。

很多通過不吃晚飯減肥成功的人也會很快反彈， 主要就是因為長期的飽腹感虧空造成了暴食傾向。

因為我們的身體就是這樣， 不吃晚飯會給身體一個信號， 身體會本能的進入饑荒模式，

在遇到食物的時候會本能的多吃， 以應對下一場“危機”， 本能的作用非常之大， 除非你毅力超群。

這個案例我想會產生很多共鳴， 不吃晚飯不怎麼可取， 減少攝入最好的辦法就是每頓少吃， 而不是讓身體進入“饑荒模式”。

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