水， 是維持身體健康不可缺少的重要物質！喝水， 既是每個人每天都要做的事， 也是最最簡單、好用的養生法、長壽法！可惜的是， 很多人做錯了， 養生防病的效果大打折扣！
1. 渴了才喝， 不渴不喝
其實當你感到口渴時， 體內水的丟失量為體重的1%， 身體的機能已受到影響；達2%時， 運動和行為受到不良影響， 並伴有壓抑感和食欲降低；達到4%到8%時， 會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀， 再嚴重的話就要危及生命了。
2. 短時間內喝大量水
咕咚咕咚一次喝個飽， 這種一次性大量飲水會加重胃腸負擔。
建議的飲水方式是少量多次。 把1200毫升的水總量分配在一天中喝， 每次200毫升左右。 每小時不能超過4杯（約800毫升）。 平時沒事時也隨手喝一點， 吃飯的時候也可以適當喝點水。
3. 早上起來不喝水
早上起來， 人體經過一夜代謝之後， 血液黏度會升高， 影響迴圈血容量。 此時喝上一杯溫開水， 能夠降低人體血液黏稠度， 普通人都適宜；便秘的人也可以選擇淡鹽水。
4. 睡前不喝水
當人熟睡時， 由於體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。
此外， 在乾燥的秋冬季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好地入睡。 尤其是老人更應該睡前適量喝些水， 降低血栓的可能性。
5. 自來水一燒開就喝
自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，
6. 早晨水龍頭直接就用
7. 含糖飲料代替水
過量喝含糖飲料易導致肥胖， 進而帶來更多的健康問題， 還不利於牙齒健康。 事實上， 白水是日常生活中的最佳飲品， 而白水中又以白開水為最佳。
從臨床醫學的角度看，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。
8. 晚上飲用茶水
有些人茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實，茶和咖啡等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。如果睡前飲用茶水，會影響睡眠。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
9. 過量飲用冰水
夏天來杯冰水或冰鎮飲料，別提有多暢爽了，但卻會給腸胃帶來負擔。喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
從生理學角度來看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，既能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。
從臨床醫學的角度看，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。
8. 晚上飲用茶水
有些人茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實，茶和咖啡等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。如果睡前飲用茶水，會影響睡眠。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
9. 過量飲用冰水
夏天來杯冰水或冰鎮飲料，別提有多暢爽了，但卻會給腸胃帶來負擔。喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
從生理學角度來看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，既能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。