為什麼很多人天天運動累死累活， 卻完全沒有瘦下來的跡象。
運動後立刻來杯碳酸飲料爽一下
堅持吃粗糧卻不控制量， 加上偶爾的放任
運動不能堅持， 稍微瘦下來一點就項給自己放個假
對油炸、重口味食物有著迷之堅持
紅肉吃太多， 吃菜難於上青天
。 。 。 。 。 。
有這些症狀的自覺留言
那麼， 帶著這些許的覺悟， 來學習一下減肥正確的操作吧：
人一天到底多少運動量才能減肥?
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪， 而每克脂肪會產生9大卡的熱量， 所以欲減少1公斤的脂肪， 就醫學觀點來計算， 就必須消耗7700大卡的熱量， 若每日減少500卡路里， 則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝， 所以一定要有最基本的熱量攝入， 以維持身體所需， 一般來說， 男生一日所需為1600大卡， 女生則為1200大卡。
飲食有哪些禁忌?
減肥有很多東西需要忌口， 這些是不能吃的， 給大家做個參考：
1、辛辣類
2、油炸類
3、燒烤類
4、糖醋類
5、高澱粉高能量的
6、運動飲料
7、米飯麵條
明星們都怎麼吃？
大S（徐熙媛）
楊麗萍
身高1.65米， 體重卻只有90斤。 她的食譜是這樣的：
早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；
中午12時吃午餐， 內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；
傍晚吃晚餐， 只有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯， 因為她認為碳水化合物較難消化。 魯豫驚訝地問她“餓不餓”， 她平靜地回答：“熱量已經夠了。 你看我還不是照樣跳舞， 從沒有倒在臺上。 ”
你覺得只是不吃大S就能一個月瘦20？那你就太天真了。瑜伽運動和飲食一個都不能少。瘦雖然不是終極目標，不能瘦的人可絕對是不能戰勝自己的無毅力君。
敢不敢挑戰一下自己，
敢不敢瘦一回，
敢不敢挪個屁股動一下，
GOGOGO!!!
你覺得只是不吃大S就能一個月瘦20？那你就太天真了。瑜伽運動和飲食一個都不能少。瘦雖然不是終極目標，不能瘦的人可絕對是不能戰勝自己的無毅力君。
敢不敢挑戰一下自己，
敢不敢瘦一回，
敢不敢挪個屁股動一下，
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