不想患上扁平足的人， 一定要做好預防工作， 必須瞭解預防方法， 繼而通過積極的預防， 降低自身患病率， 不給扁平足可乘之機， 畢竟扁平足的危害不容小覷， 應該引起大家的高度重視。 那麼， 扁平足怎麼預防比較有效？
穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。 鞋的大小要合適， 鞋的頭要大， 使足尖有充裕的活動餘地;鞋腰(指靠近腳踝處)要硬些， 以保護內弓， 使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些， 後跟最好有1.5～2.0釐米的高度， 使體重負荷儘量向足弓各支點分散些， 減輕足弓的承受壓力。
在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉， 是最重要的預防措施。 例如， 在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行， 行走時儘量讓足底外緣著地， 並使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習;儘量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底 滾動木板;利用足背抬動小鉛球，
除此之外， 還應積極參加體育鍛煉， 尤其要加強高抬腿及跳躍運動 (如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等)， 以及攀登活動(如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等)， 使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。 還有些專家主張， 應儘量練習踮 足尖走的舞蹈動作， 或者以踮足尖方式跳繩， 以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮， 幫助恢復已塌陷的足弓。
扁平足都有哪些主要危害
容易造成腳跟受傷。 因為扁平足的人走路呈內八字狀， 腳趾朝外， 鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。
扁平足經常會導致寶寶出現足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎， 膝蓋骨腱炎， 髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基里斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等症狀。
扁平足的人是無法長時間行走或者是運動的。 因為， 如果長期行走或者是過度活動的話， 則會造成足部的軟組織過度的使用而發炎， 並且關節部位受力而引起疼痛。
扁平足還可能會影響脊椎的正常發育。 這是因為扁平足因缺乏腳弓支撐， 舟狀骨塌陷， 腳底韌帶拉長， 再加上受到壓力不均的影響， 走路時腳跟往內旋轉， 影響腳跟， 後小腿及膝蓋， 因為關節兩側韌帶受到不一樣張力的影響， 使膝蓋內彎， 導致功能性短腿， 進一步影響骨盆， 使大腿及骨盆架傾斜旋轉， 使骨盆或尾椎骨下移， 形成脊椎側彎， 導致斜肩。
溫馨提示：以上內容均為科普類介紹， 具體工作還應針對患者具體病情而定。
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