每年都有長假出行潮，
春節更是如此，
或探親或旅遊，
還有人要蹭免費的高速公路。
無論是搭飛機出國，
在座位上看雲卷雲舒賞空姐身姿，
還是擠在火車車廂裡或踡在汽車裡，
肢體都會有相同的遭遇：那就是長時間在狹窄的空間裡缺少活動，
健康隱患隨之而來，
其中的嚴重典型就是深靜脈血栓。
早在1954年， 美國一位叫霍莫斯的外科醫生就提出， 長時間的飛行旅行與深靜脈血栓的形成之間存在聯繫。 到了1977年， 有學者開始使用“經濟艙綜合征”這一概念， 來描述旅行中或旅行後發生的， 與下肢深靜脈血栓或肺栓塞相關的系列臨床表現， 這包括小腿疼痛、腫脹、局部發熱， 以及血栓脫落後造成肺栓塞時出現的胸悶、胸痛、呼吸困難， 或導致的猝死。
您可能會產生疑問， 怎麼啦？聽說過貧窮限制人的想像力的， 還沒聽說過得病還論階層的。 為啥要叫經濟艙綜合征， 而不叫飛行綜合征或頭等艙綜合征呢？這還真不沾歧視的事兒， 道理很簡單， 經濟艙的座位狹窄， 更易形成長時間的肢體活動受限。
深靜脈血栓的形成機制有3個方面， 靜脈內皮的損傷、血液高凝狀態、靜脈血流瘀滯。 長時間飛行， 在狹窄的座位中肢體活動減少， 同時， 機艙密閉空氣乾燥， 加上飲水量少， 血液的濃稠， 都會促使血栓形成。 研究表明， 飛行超過12小時， 症狀性靜脈血栓發病率為0.5%， 每增加2小時飛行時間， 血栓的風險增加26%。
血栓的發生， 可表現在任何年齡， 研究顯示， 每靜坐1小時， 都會增加血栓形成的風險， 坐90分鐘後， 膝關節的血液迴圈降低50%。 如果存在著血栓形成的高危因素， 血栓風險也隨之增加， 高危因素包括嚴重肥胖、慢性心臟病、服用激素或避孕藥、靜脈血栓栓塞病史、惡性腫瘤等。 由此可見， 搭飛機出國遊長時間飛行， 並不適合於每個人。
為了預防血栓形成， 或在長時間靜坐狀態下出行， 需要在旅程超過4小時時注意以下幾點：1， 衣著寬鬆， 減少膕窩受壓， 不要翹二郎腿；2；路途中儘量多飲水， 這可稀釋血液；3， 旅途中多變化體位， 或爭取在機艙內走動一下。 坐著的時候， 多活動腳趾、腳踝和膝關節， 可將腳尖繃直、腳跟著地、用力抬腳尖並堅持10秒；然後腳尖著地、抬起腳跟堅持10秒；這樣交替活動，可使小腿肌肉收縮，促進下肢靜脈回流；4，穿低於膝關節的階梯壓力彈力襪，也有助減少血栓發生。
經濟艙綜合征的要點是靜脈回流不暢帶來的深靜脈血栓形成，在我們的生活中，國內航班多有中轉，連續航程時間並不長。需要特別注意的可能是長假出行高峰的公路堵車時間段 ，想想那些在公路邊遛寵主、踢毽子、跳廣場舞的大媽，那不僅時尚，還是在做保命運動喔，各大媽們學習吧，且行且活動。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
可將腳尖繃直、腳跟著地、用力抬腳尖並堅持10秒；然後腳尖著地、抬起腳跟堅持10秒；這樣交替活動，可使小腿肌肉收縮，促進下肢靜脈回流；4，穿低於膝關節的階梯壓力彈力襪，也有助減少血栓發生。
經濟艙綜合征的要點是靜脈回流不暢帶來的深靜脈血栓形成，在我們的生活中，國內航班多有中轉，連續航程時間並不長。需要特別注意的可能是長假出行高峰的公路堵車時間段 ，想想那些在公路邊遛寵主、踢毽子、跳廣場舞的大媽，那不僅時尚，還是在做保命運動喔，各大媽們學習吧，且行且活動。
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