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雖然多項研究表明人的自然壽命本來可以更長, 但因為種種原因, 大多數人……
人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%, 社會環境占10%, 自然環境占7%, 醫療條件占8%, 而生活方式占60%, 幾乎起了決定作用。
做到以下幾點, 早看更健康!
1、生活作息
不熬夜, 晚上11:00之前睡覺。 早上7:00起床。 中午小睡半小時。
2、飲食規律
皇帝的早餐, 大臣的中餐, 叫花子的晚餐。
按照很多健康專家的宣導, 應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。 但現實中, 很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃, 午飯湊合, 晚飯撐個飽。
長期不吃早餐容易得膽囊炎, 午飯不按時吃容易得胃病。 每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人, 氣管炎, 肺氣腫或者肺心病, 最後肺癌, 這是死亡三部曲。
4、喝醉一次, 等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸煙, 第二是酗酒。
5、輕傷就要治
每一個人都要珍惜自己的健康, 早防早治。
6、人是氣死的
健康的一半是心理健康, 疾病的一半是心理疾病, 所以, 一定不要當情緒的俘虜, 而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒, 不要讓情緒駕馭你。 記住, 情緒是人們健康的指揮棒, 至關重要。
生活中的三種“快樂”, 我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7、家庭不和睦, 人就易生病
有的家庭小吵天天有, 大吵三六九。 家庭不和睦, 人就易生病。
8、走路是非常好的鍛煉方式
人很容易“死在嘴上,懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。
體質下降期(28-49歲):這時就不要參加競技運動了,要進行體質鍛煉。
老年體質衰退期(49歲後):要進行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
10、男人要做到12個“一”
男人是家裡的頂樑柱,承受著更大的工作和生活壓力,在健康方面卻更加“粗枝大葉”,因此需要注意更多!
男同胞們每天要儘量做到下面幾個一:
每週吃一次魚,每天一個番茄
常喝一杯綠茶,每天一把核桃
少抽一支煙,每天幾杯白開水
每天一個蘋果,白酒不超一兩
常喝一杯優酪乳,每天一根香蕉
多一些微笑,多一點運動
長壽健康生活6要點
一定要吃好3頓飯
一定要睡好8小時覺
每天堅持運動半個小時
每天要笑,身心健康
一定要家庭和睦
不吸煙,不酗酒,每天健走
人很容易“死在嘴上,懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。
體質下降期(28-49歲):這時就不要參加競技運動了,要進行體質鍛煉。
老年體質衰退期(49歲後):要進行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
10、男人要做到12個“一”
男人是家裡的頂樑柱,承受著更大的工作和生活壓力,在健康方面卻更加“粗枝大葉”,因此需要注意更多!
男同胞們每天要儘量做到下面幾個一:
每週吃一次魚,每天一個番茄
常喝一杯綠茶,每天一把核桃
少抽一支煙,每天幾杯白開水
每天一個蘋果,白酒不超一兩
常喝一杯優酪乳,每天一根香蕉
多一些微笑,多一點運動
長壽健康生活6要點
一定要吃好3頓飯
一定要睡好8小時覺
每天堅持運動半個小時
每天要笑,身心健康
一定要家庭和睦
不吸煙,不酗酒,每天健走