如何治療失眠,這裡彙聚了治療失眠的相關知識。
1.顏色：藍色和綠 色是海和樹的顏 色， 對安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時， 光亮會造成眼皮刺激是神經， 而且抑制松果體分泌褪黑素， 故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。 “靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.濕度：40%～60%為宜。
睡眠衛生：① 睡眠時間要適度；② 睡眠和覺醒要有規律；③ 臥室溫度適宜， 光線不要太強， 環境安靜；④ 避免睡前興奮性活動；⑤ 飲食不要過飽；⑥ 不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品；⑦ 日間適當鍛煉。
