專家提醒在冬季時， 不要過度的滋補， 如果補大發上火很嚴重的， 那麼在冬季如何上火了該怎麼辦呢？如何降火才是關鍵， 接下來就看看快速降火方法？
生活規律多吃蔬菜水果
專家認為， 上火的話， 第一我們要有科學的生活規律， 合理的作息習慣， 還要按時定量的吃飯， 不要為了趕時間就不吃飯， 這不要因為美食就暴飲暴食。 同時， 參加各類活動的時候也要有節制， 必須要有合理的睡眠時間， 不要熬夜， 以防過度疲勞， 身體抵抗力下降。
其次， 多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用， 而胡蘿蔔對補充人體的維生素 b 、避免口唇乾裂也有很好的療效。 此外， 可以口服各類清涼沖劑， 如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜， 應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水， 並在醫生指導下服用“清火”藥物。
當然， 調整自己的情緒也非常重要
情緒焦躁的話也是會“火上澆油”的， 所以我們每天都要保持舒暢的心情， 這樣才有助於調節體內的“火氣”.
另外， 如果出現口腔潰瘍， 病情比較嚴重且一周以上不見好轉的， 應當及時到醫院診斷治療。 因為口腔潰瘍並不一定是由於“火氣大”的緣故， 可能是口腔潰瘍病原被病毒感染， 也可能和激素以及遺傳有關。 口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號， 所以出現口腔潰瘍時， 患者若同時感到身體疲乏， 就應檢查自己營養攝入是否均衡，
1心火
表現嘴苦， 舌尖有紅點 一般脾胃也不好。
撲火方法： 蓮子心煮粥或蓮子心泡樟芝粉喝， 嚴重的要吃中藥“梔子金花丸”.
2肝火
表現嘴有苦味 眼睛有眼屎 視力模糊飛蚊症 血壓上升 兩肋漲痛等
撲火方法： 可以吃枸杞菊花水， 大便幹結的， 要加 草決明20-25g（要炒幹不要焦 茶碗裡撚末）
3脾火
表現嘴甜而粘， 舌苔很厚， 中有黃苔， 大便先幹後軟， 人乏力 .
撲火方法：用山藥煮粥吃。
4肺火
表現臉有癤子， 嘴有辣味。
撲火方法：用大棗和沙參煮水喝。
在上火的時候要儘量少吃蘋果'
驅火飲品：蜂蜜水。
蜂蜜是個寶， 不僅能養顏， 滋潤腸道， 還可以把乾燥的火氣排除體外。
每天可以多喝水， 適當的潤潤嗓子， 腸道， 對身體來說很不錯。
驅火穴位：用身體上的穴位來幫助火氣排出
合穀穴：平時說的虎口就是了， 拇指與食指之間。
平時多按摩刺激虎口， 力度在自己可以接受的範圍就可以。 無論在哪裡有空的時候按按這個穴位， 很方便的，
空氣濕度：秋季的時候， 儘量讓屋子裡面有水分。
使用空氣加濕器， 或者勤擦傢俱， 勤打掃衛生都可以讓室內的空氣變得乾淨並且不乾燥。 室內的環境不宜太濕， 有一點點的水分就足夠了。 特別乾燥的地方， 可以適當噴灑一些水。
出門防護：做好防灰， 防細菌的工作
出門的時候儘量把口鼻捂好， 不讓灰塵進入口鼻內， 說話不要大張口。 上火的時候喉嚨會很難受， 所以要儘量呼吸乾淨的空氣， 避免刺激。