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最近在朋友圈看到很多人都立了2018年的目標， 有的要看很多書， 有的想升職， 有的想減重20斤。 每一年的開頭， 我們都看到上一年自己的平庸， 想加倍努力在新的一年得到自己想要的， 於是給定下一系列的目標， 信誓旦旦地以為自己是能夠做到的。
然而事實卻常常是：想要認真地讀一本書， 看了幾頁之後， 書卻不知丟哪兒了；想要背單詞， 背著背著， 卻又開始和室友談天論地；想要寫文章， 寫著寫著卻又不自覺地刷起手機。
很多人一開始興趣都很濃， 但僅有三分鐘熱度， 缺乏專注和長久的精神， 以至於很多事情都半途而廢，
網上有一句話形象地描述了三分鐘熱度這一現象：間歇性躊躇滿志， 持續性混吃等死。
內心壯志淩雲， 以為從此要徹底改變、大有作為， 等熱情一過， 還是一副得過且過、當一天和尚撞一天鐘的樣子。
不是沒有下過決心， 也不是不知道正確的做法， 但就是無法堅持下來。
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拿我自己的跑步經歷來說吧， 去年10月份， 我發了一條朋友圈， 配圖是跑了500公里的跑步路程圖。 於是就有人來私聊我， 約我每天一起打卡跑步。
總共是6個人， 第一天跑步， 她們把自己跑步的路程曬在了朋友圈。 接連幾天， 跑完步我們都會把跑步的截圖發在群裡相互鼓勵。
但不到一周， 就有兩個小姑娘不想堅持了， 她們說：感冒了不想跑， 肚子痛也不想跑， 天氣不好不能跑…總之理由很充分。 畢竟是自願的， 我也不能逼她們。
因為天氣越來越冷， 而且跑步幾天也沒有明顯的減肥效果， 到了第17天的時候， 就只有我一個人打卡了。 我看群裡越來越冷清， 也就不好意思再打卡， 每天自己默默地跑。
堅持新的習慣本身就勞力費神， 若再去對比效果， 還沒等它真正產生呢， 就已經被否決了。 他們幾個人三天打魚兩天曬網的原因是， 還沒有耐心等到新方法形成習慣， 產生實效呢， 就已經將其放棄掉了。 新鮮勁過後， 沒有然後， 當初宏偉地說著要堅持跑步一年的人， 從此銷聲匿跡。
一個月後，
堅持這件事是不需要強迫和監督的， 除了你自己喜歡以外， 更重要的是你有多渴望實現它。 只要一個必須成全自己的理由， 就足以抵過千軍萬馬。 很多人做事三分鐘熱度， 總是想尋找捷徑， 還替自己找各種各樣的藉口。 可很多時候和別人的差距， 就在於最後的那一點點堅持。
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明代學者胡居仁有句話寫道：“苟有恆， 何必三更眠五更起。 最無益， 莫過一日曝（pù）十日寒。 ”
三分鐘熱度常常來勢洶洶， 但無法持之以恆。 在這個紛繁而又浮躁的世界， 想要專注做一件事越來越困難。
我的一個朋友一直想學畫畫， 想了五年了， 材料也買了， 什麼都買了。 但是她今天加班， 下個月單位考試， 這周做伴娘， 下下周多年不見的發小要來， 再下個月家裡人生病。 總之， 天天事出突然、月月突發狀況。 至今什麼像樣的東西也沒有畫出來過， 準確地說， 壓根就沒畫過什麼東西。
她想過自律的生活， 卻怎麼也自律不起來。 每當情況複現， 朋友總會自我譴責， 痛斥自己的三分鐘熱度， 但是下一次又會繼續循環往復。
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對於每個人來說， 身上都或多或少的會有一些惰性， 只不過有的人懂得自律， 在做事的時候對自己要求比較嚴格， 所以最後容易成功。
和別人的差距， 就在於不懂得自律， 放任自己的行為， 所以失敗是必然的結果。
三分鐘熱度本來就是人的天性， 我們的大腦總是很貪心， 想要體驗所有的事情， 不願只專注做一件事。 但事實上， 如果能夠把想到的事情變成習慣， 那麼自律再也不會是件難事， 三分鐘熱度也會離得遠遠的。
所以接下來的2018年， 我們要約束自己， 要不然會被大腦裡的各種想法弄得精疲力盡， 會毀了我們原本就淩亂的這一年。
首先， 我們要對未來抱有積極的想像；然後， 要考慮實現這個積極目標的現實難度；最為關鍵的是必須仔細地區分想像與現實的差別。 這個在行動初期堅持比較容易， 相對也會有比較多的正向回饋， 會體會到成就感和愉悅感。 所以這時候我們可以每天睡前看書30分鐘、飯後慢走40分鐘、一天只做20個仰臥起坐；把事情分解成小量、多次，更容易接受和堅持。
別想著一下完成所有事情，每天都堅持一件小事情，慢慢體會不斷進步的感覺。
當周圍出現質疑者，特別是自己的好朋友和家人，要記著成長的路上總少不了質疑和嘲笑，不要想著把精力放在解釋上。
遇到了小挫折，比如遇到了難啃的骨頭，練習沒有明顯的進步，我們不要懷疑自己，不要太在意結果，更不要因為一時的挫敗就覺得自己的堅持沒有意義。
4
強者恒強，只因他們並不貪戀三分鐘熱度，而是享受一輩子的堅持。談一輩子似乎漫長得可怕，可是拆解開來，就是每天的一言一行。
這世間那些真正成功地人永遠都在像傻逼一樣堅持著。三分鐘熱度的喜愛拯救不了淩亂的人生。不論是寫作、工作、學習還是愛情。如果喜歡，記得學會永遠對它保持無限的熱情。
只要不放棄，肯投入，自然能找到我們專屬的標籤，走出與眾不同的人生路。
希望2018的我們不再三分鐘熱度，更不要得過且過。
所以這時候我們可以每天睡前看書30分鐘、飯後慢走40分鐘、一天只做20個仰臥起坐；把事情分解成小量、多次，更容易接受和堅持。別想著一下完成所有事情，每天都堅持一件小事情，慢慢體會不斷進步的感覺。
當周圍出現質疑者，特別是自己的好朋友和家人，要記著成長的路上總少不了質疑和嘲笑，不要想著把精力放在解釋上。
遇到了小挫折，比如遇到了難啃的骨頭，練習沒有明顯的進步，我們不要懷疑自己，不要太在意結果，更不要因為一時的挫敗就覺得自己的堅持沒有意義。
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強者恒強，只因他們並不貪戀三分鐘熱度，而是享受一輩子的堅持。談一輩子似乎漫長得可怕，可是拆解開來，就是每天的一言一行。
這世間那些真正成功地人永遠都在像傻逼一樣堅持著。三分鐘熱度的喜愛拯救不了淩亂的人生。不論是寫作、工作、學習還是愛情。如果喜歡，記得學會永遠對它保持無限的熱情。
只要不放棄，肯投入，自然能找到我們專屬的標籤，走出與眾不同的人生路。
希望2018的我們不再三分鐘熱度，更不要得過且過。