小編說
經歷了上週一整周的“溫暖如春”和“霧霾偶發”， 青島天氣這個強迫症患者終於在本周第一天發起了強勢降溫模式！-13℃， 10級大風， 兩場雪......這些， 是你本周將要經歷的！
準備好了嗎？
上週五學會應急發佈
下周“速凍模式”！青島人挺住！還有這個信號要特別注意！
今天又來發天氣了
實在不是小編天氣預報發得太頻繁
確實是本次降溫有些
兇殘！！！
“
這一周， 青島以多雲天氣為主， 22日和25日將有小雨雪， 有較強冷空氣持續影響。 氣溫較低， 最低氣溫市區及沿海地區-8～-1℃， 內陸地區-13～-4℃， 最高氣溫全市-4～5℃；北風為主， 風力4～5級， 22～23日和25日北風陸地可達5～6級陣風7級，
受強冷空氣影響， 今天下午起大風降溫天氣將抵達青島！請注意防寒保暖！
降溫
22日最低氣溫市區和沿海地區-4～-3℃， 內陸地區最低氣溫-7～-6℃, 22日白天最高氣溫全市0～2℃。
23日最低氣溫市區和沿海地區-8～-6℃， 內陸地區最低氣溫-10～-9℃， 23日白天最高氣溫全市-4～-2℃。
24日最低氣溫市區和沿海地區-9～-8℃， 內陸地區最低氣溫-12～-10℃， 24日白天最高氣溫全市-3～-1℃。
大風
當然， 降溫不是全部
海上10級大風才叫人瑟瑟發抖
當然
這10級的大風可能一掃之前的霧霾
吹出“超級藍”
當然
此時的霧霾尤在
空氣品質並不盡如人意
出門要注意防範
小編提醒兒童、老年人及心臟病、
肺病患者應停留在室內，
停止戶外運動， 一般人群減少戶外運動。
還要注意2件事
一件事是防流感
一件事是防霾
冬季流感高發 這些你需要知道
（1）防寒保暖
冬季天氣變化無常， 寒潮頻頻， 所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施， 如及時添加衣服和被褥等， 避免因著涼而誘發疾病。 由於足部離心臟較遠， 血液運行不暢， 因此， 應特別注意足部的保暖。
（2）合理膳食
加強營養、注意休息， 保持科學合理的生活習慣。 保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應；要多食用紅色食品， 如胡蘿蔔、紅辣椒、番茄等， 其中富含的β-胡蘿蔔素能清除氧自由基， 增強巨噬細胞活力， 對防治流感有良效。
（3）堅持鍛煉
加強身體鍛煉， 多做戶外活動。 每天可進行一些活動量比較適宜的運動， 如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等， 以增強機體抵抗力。 養成冷水洗臉的習慣， 有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。
（4）居室通風
居室內要保持空氣流通、清新。 每天除定時通風換氣外， 也可用食醋進行密閉薰蒸。 牆壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。 由於流感病毒的生存還與環境濕度有關， 條件允許可以調整小環境濕度， 以降低病毒活性。
（5）少去公共場所
避免相互傳染在流感流行期間， 要儘量減少或不參加大型集會和集體活動， 儘量少去或不去公共場所。
（6）接種疫苗
應及時接種流感疫苗， 特別是老年人、慢性病患者。 也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用 (連服3~5日， 兒童用量減半， 孕產婦、哺乳婦忌服)， 有良好的預防效果。 家中也要備些常用感冒類藥品。
（7）保持良好的個人衛生習慣， 打噴嚏、咳嗽後要洗手。
（8）患者應居家隔離治療， 一般隔離7天， 體溫恢復正常、其他流感樣症狀消失48小時後， 隔離就可解除。
雨雪
青島的雪下得並不認真
為了防止虛報
小編決定採取觀望模式
畢竟報了不一定下
真正的雪總是措不及防
比如1月11日那場
大降溫+大風+雨雪
總而言之
本周這場降溫
可得當點事
話不多說
有多厚穿多厚！
冷空氣將至
不接地溫的路面極易結冰
結冰路面行車注意
1、起步緩踩油門，緩慢提速
結冰路面，若起步輸出動力超過輪胎在冰凍路面的抓地力極限，就極易造成打滑。冰凍路面，自動擋汽車D檔起步，平穩給油。
2、行車控制車距，避免急刹追尾
雨雪天氣下，需要適量拉長車距，以避免刹車不及而追尾，一般情況下，凍雨路面行車，車距至少應是平時的兩倍。
3、駕車把穩方向，切忌猛打方向
濕滑路面行車，雙手應握好方向盤，切忌猛打方向，在並線及轉彎時，緩慢轉動方向盤，減速通過，過快轉動方向盤，容易導致車輛失控。
4、後備箱備上應急物品，以備不時之需
氣溫驟降，路況變差，行車路上可能出現意想不到的狀況，建議大家在後備箱中放上防寒保暖的毯子、充足的飲用水、跨接電纜、手電筒和拖車繩，以備不時之需。
強冷空氣預計下午來襲，
除了要穿好棉猴、秋褲外
做好這5件事就可以了！
01
補充鈣和鐵
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
含鈣豐富的的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。記得多吃點！
02
多吃高熱量食物
靠食物產熱，應多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多。
03
多吃水果
冬天乾燥，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季乾燥有好處，還能防上火。
04
多補充維生素
禦寒要保證維生素A和維生素C的攝入，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。
05
多運動
禦寒必不可少的一項就是多做一些運動，尤其是有氧運動。持續的有氧運動可提高心肺的耐力。心肺耐力增加，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且不易疲勞。學會應急提醒，大風天氣下就不要出門運動了！
雨雪
青島的雪下得並不認真
為了防止虛報
小編決定採取觀望模式
畢竟報了不一定下
真正的雪總是措不及防
比如1月11日那場
大降溫+大風+雨雪
總而言之
本周這場降溫
可得當點事
話不多說
有多厚穿多厚！
冷空氣將至
不接地溫的路面極易結冰
結冰路面行車注意
1、起步緩踩油門，緩慢提速
結冰路面，若起步輸出動力超過輪胎在冰凍路面的抓地力極限，就極易造成打滑。冰凍路面，自動擋汽車D檔起步，平穩給油。
2、行車控制車距，避免急刹追尾
雨雪天氣下，需要適量拉長車距，以避免刹車不及而追尾，一般情況下，凍雨路面行車，車距至少應是平時的兩倍。
3、駕車把穩方向，切忌猛打方向
濕滑路面行車，雙手應握好方向盤，切忌猛打方向，在並線及轉彎時，緩慢轉動方向盤，減速通過，過快轉動方向盤，容易導致車輛失控。
4、後備箱備上應急物品，以備不時之需
氣溫驟降，路況變差，行車路上可能出現意想不到的狀況，建議大家在後備箱中放上防寒保暖的毯子、充足的飲用水、跨接電纜、手電筒和拖車繩，以備不時之需。
強冷空氣預計下午來襲，
除了要穿好棉猴、秋褲外
做好這5件事就可以了！
01
補充鈣和鐵
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
含鈣豐富的的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。記得多吃點！
02
多吃高熱量食物
靠食物產熱，應多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多。
03
多吃水果
冬天乾燥，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季乾燥有好處，還能防上火。
04
多補充維生素
禦寒要保證維生素A和維生素C的攝入，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。
05
多運動
禦寒必不可少的一項就是多做一些運動，尤其是有氧運動。持續的有氧運動可提高心肺的耐力。心肺耐力增加，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且不易疲勞。學會應急提醒，大風天氣下就不要出門運動了！