上週末我們迎來了
24節氣中的最後一個——
大寒！
只看名字就讓人覺得瑟瑟發抖了！
俗話說“大寒小寒， 冷作一團”。
然而就在這一年中最冷一天到來之時，
成都週末卻迎來了暖陽，
最高氣溫回升至15.5℃。
北半球皆冰封中國獨自溫暖
我國持續回暖近一周↓
這天氣好得簡直像是青春電影嘛！
不過， 成都的胖友們，
也不要高興得太早，
秋衣秋褲先不要慌收起來，
你最好再準備上最厚的羽絨服。
本周， “冷空氣中的冷空氣”寒潮將抵達，
讓寒冬回到它該有的樣子。
四川今冬首個寒潮預警也呼之欲出。
根據從四川省氣象臺瞭解到的消息，
24日~26日，
盆地日平均氣溫將累計下降5~8℃，
關鍵是， 寒潮過後， 回溫還很慢。
嚴冬又在向你招手了。
昨天還在“嫌棄”羽絨服的成都人，
估計後天也只能默默穿上了。
四川省氣象臺首席預報員康嵐介紹，相比於中東部地區，四川的降溫要滯後一點，1月23日晚，冷空氣才抵達盆地。這股冷空氣來勢洶洶，預計24~26日，盆地日平均氣溫將累計下降5~8℃。斷崖式的降溫，有望“召喚”出四川今冬首個寒潮預警。
1月21日，成都的最高氣溫還有15.5℃，24日開始，最高氣溫跌至個位數，26日，最高氣溫僅4℃，跟最近的最低氣溫相當。光是聽著這數字，就開始瑟瑟發抖了。更糟心的是，冷空氣影響時，還有3~5級的偏北風來“雪上加霜”。
還記得這個月初的那次降溫嗎？當時，四川多地都下了雪，夠冷了吧？然而，要告訴你的是，上次的降溫幅度，是4~6℃。所以說，冷就一個字，冬天要說很多次，不要以為這幾天暖和了，冬天就過去了，“大寒”不發威，你真以為就不寒了？
還要劃重點：這次，不僅是降溫降得猛，降溫的“後遺症”還挺嚴重。康嵐介紹，跟上一輪的降溫相比，這一次持續的時間會更長一些，主要就是後續回溫慢。
目前看來，27日~30日，還有一股冷空氣再來補一刀，28-29日我省又有一次弱降溫天氣過程，盆地北部和南部有小雨。大家請做好充分準備，打好這場與嚴寒抗爭的持久戰。
寒潮降臨，
又豈是降溫這麼簡單？
1月21日，中央氣象臺發佈了重要天氣提示，23日夜間至28日，甘肅東部、陝西、山西、河南、湖北、山東、安徽、江蘇、湖南、江西北部、浙江北部等地，將先後出現中到大雪或雨夾雪。其中，陝西東南部、河南南部、湖北西部和北部、安徽、江蘇南部、浙江西北部等地的部分地區有暴雪，局地大暴雪。另外，貴州、湖南等地的部分地區將有凍雨。
四川盆地的降溫，也伴有明顯的降雨。“這次的水汽條件，比1月上旬的那次更好。”康嵐說，24日~26日，盆地各市陰天有小雨，東北部局部地方有中雨，不過，盆地是否迎來雪，尤其是一直在求雪的成都，能否如願以償，這還有待觀望。不過，盆周山區是會出現雨夾雪或小到中雪的。
由於極寒，最容易出現兩種要命的疾病：
第一就是心臟疾病。大寒是心絞痛等心血管疾病的高發期，再加上情緒波動，就相當於“雪上加霜”。所以，大寒時節心臟疾病也會是一個高發局勢。
第二就是中風。到了一定年齡，由於本身的衰老，血管出現硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導致中風。那大寒節氣如何降低風險？此時養生應做好“5個三”，不然長壽基本和你無緣！
極寒養生做好【5個三】
1
多吃“三種”食物
1
桂圓——暖心
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養陽，通過節氣養陽暖心，促進血液迴圈。桂圓是暖心補血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經常在家燉些桂圓粥。
2
紅棗——護肝
大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個承前啟後的時節裡，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點並準備生髮。所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生髮、肝氣調達打好基礎。
護肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養。上世紀60年代自然災害時期，患肝病的人很多，當時，國家每個月為肝病病人配兩斤紅棗。別小看這些紅棗，在那個極端困難的年代，卻為肝病患者補充了營養，緩解了病情。
3
吃點酸——護血管
在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水準。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。這就更提示我們要在日常習慣中多加注意養護血管。
適當吃酸性食物很有益處。尤其大寒前後是心血管病的高發期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。同時，酸性食物還能美容，愛美的女性更應該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。
2
大寒之後要防“三寒”
1
防肺寒——喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片薑，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
2
防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
3
防腳寒——做個暖足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點：
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後，最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
3
大寒三道“食療方”
1
八寶飯——養血安神
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗淨，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。有健脾益氣、養血安神的作用，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
2
芪杞燉子雞——補中益氣
童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克，調料適量。
將童子雞洗淨，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥薑蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。
3
發散風寒湯——祛風散寒
雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生薑5克，鹽味精等調料適量。
雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生薑洗淨後切為碎末。將清水在鍋中燒開，加入少許水、澱粉，使水略稠後，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥薑及鹽、味精等調料，出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。
4
大寒多按“三穴位”
1
百會穴——能降血壓
百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症，循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。
2
期門穴——疏心解郁
大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。
期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣彙聚於胸腹部的特定穴位。相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》裡認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。
3
太溪穴——滋潤補水
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。大寒天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。
5
大寒喝好“三杯茶”
1
薑棗茶——溫暖全身
薑棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方。具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。
薑棗茶的配方主要有紅棗3粒、生薑2片和紅糖15g，都是中醫養生佳品，各有很好的養生作用。
2
馬蹄茶——生津潤燥
綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。
3
黑茶——扶陽益氣
大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬於黑茶，有一定的減肥降脂功能。
估計後天也只能默默穿上了。
四川省氣象臺首席預報員康嵐介紹，相比於中東部地區，四川的降溫要滯後一點，1月23日晚，冷空氣才抵達盆地。這股冷空氣來勢洶洶，預計24~26日，盆地日平均氣溫將累計下降5~8℃。斷崖式的降溫，有望“召喚”出四川今冬首個寒潮預警。
1月21日，成都的最高氣溫還有15.5℃，24日開始，最高氣溫跌至個位數，26日，最高氣溫僅4℃，跟最近的最低氣溫相當。光是聽著這數字，就開始瑟瑟發抖了。更糟心的是，冷空氣影響時，還有3~5級的偏北風來“雪上加霜”。
還記得這個月初的那次降溫嗎？當時，四川多地都下了雪，夠冷了吧？然而，要告訴你的是，上次的降溫幅度，是4~6℃。所以說，冷就一個字，冬天要說很多次，不要以為這幾天暖和了，冬天就過去了，“大寒”不發威，你真以為就不寒了？
還要劃重點：這次，不僅是降溫降得猛，降溫的“後遺症”還挺嚴重。康嵐介紹，跟上一輪的降溫相比，這一次持續的時間會更長一些，主要就是後續回溫慢。
目前看來，27日~30日，還有一股冷空氣再來補一刀，28-29日我省又有一次弱降溫天氣過程，盆地北部和南部有小雨。大家請做好充分準備，打好這場與嚴寒抗爭的持久戰。
寒潮降臨，
又豈是降溫這麼簡單？
1月21日，中央氣象臺發佈了重要天氣提示，23日夜間至28日，甘肅東部、陝西、山西、河南、湖北、山東、安徽、江蘇、湖南、江西北部、浙江北部等地，將先後出現中到大雪或雨夾雪。其中，陝西東南部、河南南部、湖北西部和北部、安徽、江蘇南部、浙江西北部等地的部分地區有暴雪，局地大暴雪。另外，貴州、湖南等地的部分地區將有凍雨。
四川盆地的降溫，也伴有明顯的降雨。“這次的水汽條件，比1月上旬的那次更好。”康嵐說，24日~26日，盆地各市陰天有小雨，東北部局部地方有中雨，不過，盆地是否迎來雪，尤其是一直在求雪的成都，能否如願以償，這還有待觀望。不過，盆周山區是會出現雨夾雪或小到中雪的。
由於極寒，最容易出現兩種要命的疾病：
第一就是心臟疾病。大寒是心絞痛等心血管疾病的高發期，再加上情緒波動，就相當於“雪上加霜”。所以，大寒時節心臟疾病也會是一個高發局勢。
第二就是中風。到了一定年齡，由於本身的衰老，血管出現硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導致中風。那大寒節氣如何降低風險？此時養生應做好“5個三”，不然長壽基本和你無緣！
極寒養生做好【5個三】
1
多吃“三種”食物
1
桂圓——暖心
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養陽，通過節氣養陽暖心，促進血液迴圈。桂圓是暖心補血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經常在家燉些桂圓粥。
2
紅棗——護肝
大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個承前啟後的時節裡，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點並準備生髮。所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生髮、肝氣調達打好基礎。
護肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養。上世紀60年代自然災害時期，患肝病的人很多，當時，國家每個月為肝病病人配兩斤紅棗。別小看這些紅棗，在那個極端困難的年代，卻為肝病患者補充了營養，緩解了病情。
3
吃點酸——護血管
在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水準。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。這就更提示我們要在日常習慣中多加注意養護血管。
適當吃酸性食物很有益處。尤其大寒前後是心血管病的高發期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。同時，酸性食物還能美容，愛美的女性更應該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。
2
大寒之後要防“三寒”
1
防肺寒——喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片薑，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
2
防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
3
防腳寒——做個暖足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點：
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後，最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
3
大寒三道“食療方”
1
八寶飯——養血安神
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗淨，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。有健脾益氣、養血安神的作用，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
2
芪杞燉子雞——補中益氣
童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克，調料適量。
將童子雞洗淨，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥薑蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。
3
發散風寒湯——祛風散寒
雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生薑5克，鹽味精等調料適量。
雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生薑洗淨後切為碎末。將清水在鍋中燒開，加入少許水、澱粉，使水略稠後，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥薑及鹽、味精等調料，出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。
4
大寒多按“三穴位”
1
百會穴——能降血壓
百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症，循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。
2
期門穴——疏心解郁
大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。
期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣彙聚於胸腹部的特定穴位。相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》裡認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。
3
太溪穴——滋潤補水
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。大寒天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。
5
大寒喝好“三杯茶”
1
薑棗茶——溫暖全身
薑棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方。具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。
薑棗茶的配方主要有紅棗3粒、生薑2片和紅糖15g，都是中醫養生佳品，各有很好的養生作用。
2
馬蹄茶——生津潤燥
綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。
3
黑茶——扶陽益氣
大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬於黑茶，有一定的減肥降脂功能。