01
一位元年輕好事的記者問卡梅隆.迪亞茨：“比起你第一次演《變相怪傑》時， 你不覺得自己老了太多嗎？”
已經過了40歲的她誠實回答：“我從來不覺得現在的自己會比那個時候差。
看過很多卡梅隆.迪亞茨的作品， 一直不覺得她的長相屬於那種傳統感覺裡的歐美美人， 但透著一股獨特的味道， 讓她的臉顯得很高級。
她塑造的那些角色， 多次獲得多項大獎的提名， 鮮明的個性總讓人過目不忘。
42歲那年， 她才第一次走進了婚姻， 丈夫比她小七歲。 也許是命運的巧合， 她從小摯愛的外祖父母， 也恰好是這樣的年齡組合。
精力旺盛的外婆， 儘管比自己的丈夫大七歲， 可在卡梅隆.迪亞茨的眼中， 超級勤快、裡裡外外管理家庭的她， 真是個充滿著力量和才能的超級英雄。
儘管外公63歲的時候因心臟病離開了人世，
那時還很年輕的卡梅隆.迪亞茨就從目睹自己外婆的變化中悟出深刻的道理：一個人從無所不能到最終躺在床上告別人世， 即便是最強壯的人， 有朝一日也會變得虛弱無力。 如果一個人能健健康康的變老， 就該辛勤的工作， 能堅持的時間越久越好， 這點真的太重要了。
也不知道是不是外婆的經歷對卡梅隆.迪亞茨的影響太深？她也算是極少數， 出道以來沒有結婚生子這樣的人生經歷， 也沒有過暫時息影或者空檔的時間。
多年來， 她靠著自己不間斷的工作， 持續而穩定的演出收入， 穩穩位列好萊塢一線女星的頭部位置。
有意思的是， 卡梅隆.迪亞茨在螢幕上講了20多年的故事後， 開始用文字去講述故事。
她和紐約時報的暢銷書作者桑德拉.巴克， 聯合出版了她的第一本書《你的身體， 是一切美好的開始》， 充分的採訪學術領域的專家， 結合科學路徑， 和採訪多位元美國普通女性以及自己一群明星閨蜜的建議， 用鐵的事實告訴所有女性， 究竟該如何愛護自己， 健康永遠比美麗更重要。
但是我對她的第二本《你對自己好不好， 身體知道》興趣更大。 因為自感30+以後的時間， 似乎奔跑的特別快， 讓我常常對衰老的話題有一種莫名的內心恐懼。 我想知道， 究竟什麼樣的狀態， 才能更好地抵抗衰老。 於是我翻看了這本書。
但我沒想到的是， 這本書傳遞的價值觀，
可沒想到， 卡梅隆.迪亞茨卻告訴我們， 學會用健康迎接衰老， 與衰老坦然共處的人， 才是真正的歲月美人。
02
這簡直和我自己平時內心一直追求的少女感不同。 因為渴望擁有少女感， 自己總從外形或者心裡， 都把怎樣“減齡”這件事當成頭等大事。
這一切看起來似乎有點用。 但是在歲月流逝中， 隱隱透出的早期小皺紋依然會讓我害怕和抓狂。
尤其是現在無數自媒體大V們， 不停用文字描述“九零後已經老了”、“女人中年狗不如”、“你的中年危機還沒嚇倒你？”這類的話題。
總是為我們強化中年危機的焦慮無處安放時，
她用一種回顧整個人類歷史和家族往事的眼光， 用一個更長的時間維度看待衰老。 回想起自己這一生， 從已經走過的那些歲月裡， 一次次地從各種疾病中倖存的記憶品味出， 如果在165年前， 40歲的女性幾乎就是生命的終結！
這對一直以來大家普遍認為衰老是件可恥的事， 社會文化讓我們感到外表比實際年齡蒼老時， 是一種可恥的失敗的價值觀， 從科學的角度， 進行了有力回擊。
隨著一個人年歲的增長而慢慢露出老態的事實， 又怎麼可能是人生的失敗呢？這恰好是人類史上最偉大的成功！
就像前段時間朋友圈熱刷的“我的18歲”， 大家紛紛曬出自己的18歲照片迎接2018年的到來。
看著那時的老照片，看著那時雖然年輕的自己，卻驚奇的發現，似乎現在的自己反而更時尚更美麗了。
當然也不免感慨，歲月的流失中自己正在慢慢變老的事實。
可現在的這一刻，你認為迄今為止最老的一刻，就是你從今往後最年輕的一刻。
十年之後看現在的照片，你依然會感慨此刻的自己曾經年輕過，活在每一個當下，真的是太重要了！
03
其實一個人衰老甚至走向死亡的時間，根本不是自己出生年齡決定的，而是遺傳基因以及生活方式決定的。
如果家族遺傳有某種高危疾病，那麼你從年輕的時候就要嚴格控制自己往這個疾病發展的可能，儘管遺傳占到了很大的比例，但是仔細分析一下家族中的長輩發病的原因，這些疾病真正的產生還是跟生活方密切相關，因為並不是每一個子女或者孫輩，都會得同樣的疾病。
而真正能夠與衰老和平相處，卡梅隆.迪亞茨則強調，需要給自己三輛馬車，飲食鍛煉和休息。這三輛馬車的力量能讓你用健康的方式和平和的心態，迎接往後的歲月。
反思自己這些年，飲食、鍛煉和休息方面，總體上來說，做得還不錯。但還有極大的提升空間，需要在今後的日子裡積極改進。
飲食這件事，我覺得最重要的是，一日三餐都必須要重視，不能因為工作或者是時間安排不當，將就餐時間變得混亂，規律的進餐是必要條件。
我見過太多的姑娘，因為不吃早餐得了膽結石的疾病。
我很小的時候，母親就非常重視早餐對我們健康的幫助。
在很多家長給孩子五毛錢在外面買早點的時代，我們家的早餐，一直都是媽媽親手制的愛心牌的。
一般來說，我們家的早餐基本上覆蓋了蛋白質、穀物、水果和蔬菜以及澱粉類食物。
也就是說，牛奶或者豆漿是交替進行的，有的時候是豆漿稀飯或者是雜糧粥，自己蒸的饅頭解決了澱粉攝入的問題，涼拌的蔬菜或是清炒的小菜以及當季的水果，都是必不可少的。
總之早餐這件事，在我們家絕對是健康金字塔的底部。
因為中午我們往往在公司就餐，孩子也在學校就餐，這些都是不可控的，只能選相對健康的食物。晚餐我們則相對吃的比較簡單，甚至還會全素。
比如說用橄欖油拌的綠色蔬菜配玉米粥，或者是銀耳粥配蒸熟的蘋果紅棗，有的時候是清湯餛燉、米線這一類，有的時候是餃子這一類的。
主要是晚飯後的運動量小，吃得過飽對健康會帶來隱形負擔，只要不存在饑餓感就好。
無論如何，都不要因為正餐時沒吃飽，不停補充各種各樣的零食。那些人工類帶有添加劑的食品，儘量不要吃。
如果覺得有點饑餓或者是想吃東西時，選擇水果是相對不錯的。
如果一定要吃夜宵才覺得可以緩解饑餓，那說明睡眠時間真的需要調整了。
最好是趕在饑餓之前，自己就已經睡著了，讓身體的器官在沒有過多負擔的情況下休養生息。
04
如果睡眠時間太晚，這會對自己的內臟器官有非常大的內耗。
最晚也不要超過11點，哪怕早上早點起來。晚上睡不著的時候，首先就該調節起床的時間。
開始早起後，晚上早睡也不再變得困難。儘管我本人是一個早起受益者，但也有一些科學研究表明，一部分人似乎不適合早起。不適合早起的類型，可以睡久一點，但是都不要晚睡，因為你身體的睡眠時間可能天然就會要求更長，絕不是說熬到很晚、起得又很晚才叫健康。
因為身體的器官終究是要休息的，不適合早起的人，只是說睡眠時間需要得更長一些罷了。
慚愧的是，鍛煉這個指標，我這兩年因為忙於下班後閱讀和寫作，真是忽視了。
2018年，我要在鍛煉這件事上有個徹底的改變。至少游泳這件事，今年一定要堅持下來。
不管怎麼說，只有鍛煉才能夠真正的抵禦細胞的衰老。運動才能讓身體真正能夠抗氧化，讓自己的肌膚和骨骼更健康，鍛煉絕對才是最好的“保健藥”。
我覺得卡梅隆.迪亞茨還強調了一點挺有意思。比起身體顯而易見的衰老，大腦的衰老容易被我們忽視。
綜合科學資料來看，雖然女性整體壽命比男性長五歲左右，但同齡女性得老年癡呆的幾率則是男性的兩倍。
而頭腦一定要使用，才能夠越來越聰明，靈活，廣泛的閱讀、堅持學習，熟練使用一門外語，都是讓頭腦得到鍛煉的最佳辦法。
看到這一點，我都樂了。現在在互聯網的各個社群，都是以女性群體為主，是終身學習的主力軍。
原來我們不僅是通過學習和成長，抵禦生活中的壓力和孤獨，更重要的是，這對我們的健康管理還有更重要的意義！
就像我們的人生中，總是充滿各種的不確定性。有一些人生轉折可能會越來越精彩，也有一些轉折會讓我們匪夷所思。
但不管怎樣，我深信一個不懼怕衰老，好好熱愛自己身體的女性，註定會成為一個內心強大的人。
任何時候，人生這段旅程，最美的時刻就在現在這一刻，永遠都不應該有什麼太晚的遺憾。
@作者妮妮：
曾任記者多年,獲行業內最高大獎。
12歲帥哥的少女心辣媽，有深度的話癆達人，真誠幽默的非著名閱讀推廣人。
個人微信公眾號：妮妮小屋（ninixw),歡迎與妮妮交流閱讀與生活。
本文圖片來自網路，感謝原圖作者。
大家紛紛曬出自己的18歲照片迎接2018年的到來。看著那時的老照片，看著那時雖然年輕的自己，卻驚奇的發現，似乎現在的自己反而更時尚更美麗了。
當然也不免感慨，歲月的流失中自己正在慢慢變老的事實。
可現在的這一刻，你認為迄今為止最老的一刻，就是你從今往後最年輕的一刻。
十年之後看現在的照片，你依然會感慨此刻的自己曾經年輕過，活在每一個當下，真的是太重要了！
03
其實一個人衰老甚至走向死亡的時間，根本不是自己出生年齡決定的，而是遺傳基因以及生活方式決定的。
如果家族遺傳有某種高危疾病，那麼你從年輕的時候就要嚴格控制自己往這個疾病發展的可能，儘管遺傳占到了很大的比例，但是仔細分析一下家族中的長輩發病的原因，這些疾病真正的產生還是跟生活方密切相關，因為並不是每一個子女或者孫輩，都會得同樣的疾病。
而真正能夠與衰老和平相處，卡梅隆.迪亞茨則強調，需要給自己三輛馬車，飲食鍛煉和休息。這三輛馬車的力量能讓你用健康的方式和平和的心態，迎接往後的歲月。
反思自己這些年，飲食、鍛煉和休息方面，總體上來說，做得還不錯。但還有極大的提升空間，需要在今後的日子裡積極改進。
飲食這件事，我覺得最重要的是，一日三餐都必須要重視，不能因為工作或者是時間安排不當，將就餐時間變得混亂，規律的進餐是必要條件。
我見過太多的姑娘，因為不吃早餐得了膽結石的疾病。
我很小的時候，母親就非常重視早餐對我們健康的幫助。
在很多家長給孩子五毛錢在外面買早點的時代，我們家的早餐，一直都是媽媽親手制的愛心牌的。
一般來說，我們家的早餐基本上覆蓋了蛋白質、穀物、水果和蔬菜以及澱粉類食物。
也就是說，牛奶或者豆漿是交替進行的，有的時候是豆漿稀飯或者是雜糧粥，自己蒸的饅頭解決了澱粉攝入的問題，涼拌的蔬菜或是清炒的小菜以及當季的水果，都是必不可少的。
總之早餐這件事，在我們家絕對是健康金字塔的底部。
因為中午我們往往在公司就餐，孩子也在學校就餐，這些都是不可控的，只能選相對健康的食物。晚餐我們則相對吃的比較簡單，甚至還會全素。
比如說用橄欖油拌的綠色蔬菜配玉米粥，或者是銀耳粥配蒸熟的蘋果紅棗，有的時候是清湯餛燉、米線這一類，有的時候是餃子這一類的。
主要是晚飯後的運動量小，吃得過飽對健康會帶來隱形負擔，只要不存在饑餓感就好。
無論如何，都不要因為正餐時沒吃飽，不停補充各種各樣的零食。那些人工類帶有添加劑的食品，儘量不要吃。
如果覺得有點饑餓或者是想吃東西時，選擇水果是相對不錯的。
如果一定要吃夜宵才覺得可以緩解饑餓，那說明睡眠時間真的需要調整了。
最好是趕在饑餓之前，自己就已經睡著了，讓身體的器官在沒有過多負擔的情況下休養生息。
04
如果睡眠時間太晚，這會對自己的內臟器官有非常大的內耗。
最晚也不要超過11點，哪怕早上早點起來。晚上睡不著的時候，首先就該調節起床的時間。
開始早起後，晚上早睡也不再變得困難。儘管我本人是一個早起受益者，但也有一些科學研究表明，一部分人似乎不適合早起。不適合早起的類型，可以睡久一點，但是都不要晚睡，因為你身體的睡眠時間可能天然就會要求更長，絕不是說熬到很晚、起得又很晚才叫健康。
因為身體的器官終究是要休息的，不適合早起的人，只是說睡眠時間需要得更長一些罷了。
慚愧的是，鍛煉這個指標，我這兩年因為忙於下班後閱讀和寫作，真是忽視了。
2018年，我要在鍛煉這件事上有個徹底的改變。至少游泳這件事，今年一定要堅持下來。
不管怎麼說，只有鍛煉才能夠真正的抵禦細胞的衰老。運動才能讓身體真正能夠抗氧化，讓自己的肌膚和骨骼更健康，鍛煉絕對才是最好的“保健藥”。
我覺得卡梅隆.迪亞茨還強調了一點挺有意思。比起身體顯而易見的衰老，大腦的衰老容易被我們忽視。
綜合科學資料來看，雖然女性整體壽命比男性長五歲左右，但同齡女性得老年癡呆的幾率則是男性的兩倍。
而頭腦一定要使用，才能夠越來越聰明，靈活，廣泛的閱讀、堅持學習，熟練使用一門外語，都是讓頭腦得到鍛煉的最佳辦法。
看到這一點，我都樂了。現在在互聯網的各個社群，都是以女性群體為主，是終身學習的主力軍。
原來我們不僅是通過學習和成長，抵禦生活中的壓力和孤獨，更重要的是，這對我們的健康管理還有更重要的意義！
就像我們的人生中，總是充滿各種的不確定性。有一些人生轉折可能會越來越精彩，也有一些轉折會讓我們匪夷所思。
但不管怎樣，我深信一個不懼怕衰老，好好熱愛自己身體的女性，註定會成為一個內心強大的人。
任何時候，人生這段旅程，最美的時刻就在現在這一刻，永遠都不應該有什麼太晚的遺憾。
@作者妮妮：
曾任記者多年,獲行業內最高大獎。
12歲帥哥的少女心辣媽，有深度的話癆達人，真誠幽默的非著名閱讀推廣人。
個人微信公眾號：妮妮小屋（ninixw),歡迎與妮妮交流閱讀與生活。
本文圖片來自網路，感謝原圖作者。