有讀者朋友反映， 自己常出現小腿抽筋的情況。
不少人認為， 抽筋是因為缺鈣。 沒錯， 缺鈣的確會造成腿腳抽筋， 但缺鈣不是抽筋的唯一可能因素。
骨科醫生殷浩， 詳細解釋了「抽筋」到底是怎麼回事。
什麼情況下會抽筋
抽筋， 正式名稱叫做「肌肉痙攣」。 發作時， 肌肉不自主、無徵兆地過度收縮， 產生壓榨樣的疼痛， 持續數秒或數十秒， 而後可自行逐漸緩解， 有時候局部會殘留痛感。
什麼情況下更容易抽筋？
1. 缺鈣
與大多數人的認知一致， 缺鈣是抽筋的重要原因之一。
血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯， 因此， 常受到抽筋的困擾。
但如果老人因血液迴圈不好引發的抽筋， 光靠補鈣是治不了的。 針對動脈粥樣硬化等狀況， 改善迴圈、改善血流供應與運行， 才會更有效。
2. 動脈粥樣硬化
動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，
嚴重的可能會有持續性疼痛。
因為血流不暢， 無法及時帶走代謝的「廢物」， 因此也時常會發生抽筋疼痛。
3. 體弱疲勞
運動過度， 特別是無氧運動， 會導致肌肉在短時間內持續收縮， 並產生代謝廢物。
沒有及時拉伸、放鬆肌肉， 過多的酸性代謝產物堆積， 就很容易刺激小腿抽筋。
老年體弱， 肌肉力量差， 機體代謝功能減退， 和年輕人相比， 也更容易抽筋。
4. 寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見誘因， 可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
5. 出汗過多
出汗多， 水分和鈣、鉀、鎂等電解質大量丟失， 機體內環境紊亂， 也容易發生肌肉痙攣。
6. 局部壓迫
過重的被褥壓在腳面， 或姿勢不佳， 壓迫腿腳， 會引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。
7. 某些疾病導致
某些先天性疾病或神經損傷， 如中風、癲癇、破傷風等， 會使肌肉失去神經的正常支配， 過度興奮， 而容易痙攣抽筋。
這樣應對抽筋
一般的抽筋危害小， 及時處理多數能即刻緩解。
但如果反復發作， 則建議去醫院檢查， 排除血管、神經的器質性病變， 以免延誤病情。
抽筋了怎麼辦？
反其道而行之——朝肌肉收縮的相反的方向用力， 並持續 1～2 分鐘， 即可收效。
比如， 小腿肚抽筋， 可坐下或靠牆，
熱敷或輕度按摩， 也能放鬆肌肉。
預防抽筋有技巧
1. 補鈣
2. 驅寒保暖
3. 改善血供
4. 適當按摩
5. 規律鍛煉
轉發給有需要的朋友也看看文章把。希望各位通體舒暢、活動自如、健健康康！
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