世界上女性平均壽命之所以長於男性， 就是因為有月經例假存在， 比男性多了一個排毒的通道， 既然是排毒那麼有正常也有不正常， 一旦月經不調， 毒素容易在體內沉積， 女人也可能提前衰老。
月經不調
女性從月經來潮的第一天到下次月經的第一天這段時間稱為1個週期， 標準1週期應該是28天左右， 提前或者延遲不超過1周一般都屬於正常， 但是生活中很多女性有月經提前或者延遲的情況發生， 甚至有的女性1個月有2次月經， 那麼到底有哪些原因造成的呢？
例假
情緒失控：女人的情緒這個我們是領教了， 大喜大悲， 生氣起來說話從來都是反話， 都不知道哪句是真的？一旦情緒沒有控制好， 壓力過大， 就會影響內分泌系統， 造成月經紊亂
疾病影響：如果女性生殖器官局部有炎症， 腫瘤， 甲狀腺疾病等等， 也會導致內分泌失調
藥物因素：比如服用避孕藥， 放化療藥物都會造成月經紊亂， 切記避孕藥的服用， 有避孕套為啥還要用避孕藥， 男性應該承擔自己作為男人的責任， 如果可以承擔家庭責任那就開開心心的去“造娃”吧！
飲食因素：女性一段時間過量食用辛辣刺激性食物， 或者長期節食造成營養不良，
別惹我
女性例假期間很敏感， 比如長痘， 身體難受， 脾氣暴躁， 身上掛著一個最牛B的牌“粵BBRW”（別惹我）， 殊不知例假期間是女性排毒絕佳時機， 一個女人的氣色臉色好不好， 是不是嬌滴滴的那種感覺， 根本就在於血液幹不乾淨，
溪水如血液
女人的膚色也是這個道理， 為什麼都說嬰兒般的皮膚， 因為嬰兒所有的材料都是最新的， 女人血液乾淨那麼臉色自然就是白裡透紅， 惹人羡慕！所以女性要珍惜例假期， 因為這是上天賜給你們不停重新造血的機會， 只有飲食營養攝入合理， 那麼就會慢慢的換一張臉， 滿滿的膠原蛋白， 哪裡還用去打玻尿酸？
滿臉膠原蛋白
血液是在中樞神經的調節下由循環系統流經全身各器官的紅色粘稠液體， 血液在血管內流動而形成血流， 具有輸送營養、氧氣、抗體、激素和排泄廢物及調節水分、體溫、滲透壓、酸鹼度等功能， 那麼女性造血需要哪些營養材料呢？
造血必備營養材料
如果在上述營養補充的基礎上在加上優質蛋白質，就更加完美了，女性月經期間會失去一些血液，那麼補充足夠的營養材料，從而用新鮮的血液來補充，那麼對於女性來說每一次例假都是重生的機會，女性一定要好好珍惜哦！推薦一些例假期的食療方供大家參考：
紅豆紫米粥
1.紅豆紫米粥：花生，紫米，紅豆提前半天浸泡，將山藥削皮，切塊，加入水一起煮，另外加一點紅糖可以起到補血的作用
薑棗紅糖水
2.薑棗紅糖水：取乾薑10g，大棗10個，紅糖30g，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯吃大棗
當歸生薑紅棗茶
3.當歸生薑紅棗茶：材料：薑，當歸，紅棗，枸杞，紅糖，生薑切片，食材洗淨之後放入鍋中，加水，大火燒開之後加入適量紅糖，紅糖融化後在加入枸杞，不僅潤腸通便，還可以活血補血
此外飲食上還可以適當吃一些豬肝，雞肉，鴿肉，核桃，菠菜，阿膠等等，忌吃冷飲，涼茶，寒涼性蔬菜。
造血必備營養材料
如果在上述營養補充的基礎上在加上優質蛋白質，就更加完美了，女性月經期間會失去一些血液，那麼補充足夠的營養材料，從而用新鮮的血液來補充，那麼對於女性來說每一次例假都是重生的機會，女性一定要好好珍惜哦！推薦一些例假期的食療方供大家參考：
紅豆紫米粥
1.紅豆紫米粥：花生，紫米，紅豆提前半天浸泡，將山藥削皮，切塊，加入水一起煮，另外加一點紅糖可以起到補血的作用
薑棗紅糖水
2.薑棗紅糖水：取乾薑10g，大棗10個，紅糖30g，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯吃大棗
當歸生薑紅棗茶
3.當歸生薑紅棗茶：材料：薑，當歸，紅棗，枸杞，紅糖，生薑切片，食材洗淨之後放入鍋中，加水，大火燒開之後加入適量紅糖，紅糖融化後在加入枸杞，不僅潤腸通便，還可以活血補血
此外飲食上還可以適當吃一些豬肝，雞肉，鴿肉，核桃，菠菜，阿膠等等，忌吃冷飲，涼茶，寒涼性蔬菜。