讀成語學養生
灰頭土面
【經典描述】“灰頭土面， 帶水拖泥， 唱九作十， 指鹿為馬， 非唯孤負先聖， 亦乃埋沒己靈。 ”
—— 宋·釋普濟《五燈會元》
【釋義】滿頭滿臉沾滿塵土的樣子。 形容懊喪或消沉的神態。
紅光滿面的人更容易讓人感覺容光煥發， 也是氣色好的表現。 但隨著生活和工作節奏的加快， 不健康生活方式的增多， 越來越多的人會感覺面色變暗， “灰”頭“土”面， 甚至面色晦暗， 尤其是經常熬夜和疏於面部護理的人， 更是如此。
那麼， 如果排除疾病因素， 有沒有什麼簡單的方法能改善面色呢？
用毛巾熱敷是個不錯的選擇。 南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹， 這其實屬於臨床上一種古老的療法——熱敷療法！它能使局部的毛細血管擴張， 促進氣血運行， 起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。 熱敷療法一般可分為藥物熱敷療法、水熱敷療法、鹽熱敷療法等多種方法，
熱敷療法的原理可歸結為兩個方面：
一是溫熱作用。
皮膚層充滿血管和毛細血管， 當熱的物質接觸皮膚時， 皮膚的血管即擴張充血， 使機體代謝加快， 促進炎症的消散、吸收。 熱敷後肌肉內的廢物也加快排泄而減少疲勞， 緩解僵硬和痙攣， 使肌肉鬆弛而舒服。
二是藥理和物理的雙重作用。
這個主要用於治療疾病。 由於熱敷的作用， 增強了局部新陳代謝， 可使傷口迅速修復， 形成新的皮膚。 如用藥液敷於患部， 因水分和藥液與皮膚直接接觸， 藥物有效成分就會滲透到組織中去， 起到外治給藥的作用。 對於痹證， 如風濕性關節炎引起的疼痛；跌打損傷， 尤其是軟組織損傷；消化系統疾病，
熱敷的具體方法是用乾淨的毛巾浸泡過熱水後， 晨起和睡前對清潔過的面部進行熱敷， 一般時間以熱度基本消失為宜。 有條件者也可以在中午進行熱敷， 尤其是午休之後熱敷， 有利於提神醒腦。
熱敷需注意四大誤區
1.老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風者， 不宜盲目熱敷。 如果需要熱敷， 則一定要注意控制溫度， 否則很容易燙傷。
2.皮膚有潰爛或皮膚病者， 要避免在皮損表面進行熱敷， 以防感染或加重症狀。
3.熱敷主要是針對寒性病症， 所以溫熱病症的患者不宜熱敷。
4.熱敷的溫度不宜過高， 通常40℃～50℃即可， 熱敷20分鐘左右。 如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，
文/中華中醫藥學會科普分會 楊璞