大寒天氣寒冷到了極點， 人體陰陽消長代謝也處於相對緩慢的時候， 所以大寒養生著重于藏， 此時應早睡晚起， 不要輕易擾動陽氣， 凡事不要過度操勞， 要使神志深藏於內， 避免急躁發怒， 還需要適當飲食進補。
神靜少慮 節欲保精
“自身有病自身知， 身病還將心自醫；心境靜時身亦靜， 心生還是病生時。 ”此詩告誡我們要注意修身養性， 才可杜絕情志疾病。 日常情緒要溫和， 既不過分地拘束， 也不放縱， 凡事有度。 精乃腎之主， 冬季養生， 應節制性生活， 不能恣其情欲， 傷其腎精。 冬天宜養精氣， 合理房事， 節欲保精，
睡子午覺 重手足背
起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也。 在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性， 做到早睡晚起， 早睡是為了養人體的陽氣， 晚起是為養陰氣。 既要保證充足的夜間睡眠， 又可在午後適當打個盹， 但要避免睡時著涼。 此外， 勤搓手能疏通經絡， 對身體也有好處。 眾所周知， 手上有許多重要的穴位， 比如勞宮穴、魚際穴、合穀穴等， 通過揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相應的穴位，
俗話說“百病從寒起， 寒從腳下生。 ”足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經彙集於此， 故腳與人體健康關係密切。 重視腳部的防護， 除了注意腳部保暖外， 平時應多活動雙腳， 適當進行慢跑、散步等運動， 還應該養成睡前用溫熱水泡腳的習慣， 既能禦寒， 又可促進局部血液迴圈， 減輕下肢的沉重感及周身疲勞。 “大寒”是冬季的最後一個節氣， 俗話說“大寒大寒， 防風禦寒。 ”除了注意防寒之外， 還須防風， 衣著要隨著氣溫變化而增減， 手腳易凍，
審慎選食 合理多樣
俗話說“冬令進補， 來年打虎。 ”對於老年人、女性以及免疫力低下的人來說， 冬令進補尤為重要。 此時在飲食上宜清淡， 不宜過食辛辣燥熱、肥膩之物， 多食會導致內熱積聚、鬱熱上沖以及飲食不化、聚濕生痰。 飲食應以“三多三少”為原則， 即多食蛋白質、維生素、纖維素， 少食糖、鹽、脂肪。 中醫認為， 冬季飲食首選溫補類食物， 比如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等， 但切記不可過多進食此類食物， 易上火；可食用平補類食物， 比如蓮子、大棗、銀耳、薏苡仁等， 此類食物無滋膩礙胃的缺點；適當吃些滋補類食物， 如黑木耳、黑豆、芝麻等， 可滋陰益腎、添精補髓。 對於陽虛及氣血虛之人， 可食用當歸生薑羊肉湯， 溫陽補血。
“三九”敷貼 冬夏皆治
根據中醫治未病的理念， 產生了夏有“三伏貼”、冬有“三九貼”的養生之道。 冬季“三九貼”適合慢性支氣管炎、長期咳嗽和哮喘患者， 用中藥外敷特定的穴位， 達到祛除和預防疾病的目的。 根據中醫“天人相應”理論， 在陽氣始生的冬至之日， 用白芥子、細辛等溫陽之藥貼敷於相應的腧穴， 起到助陽的作用， 不僅能鞏固夏日“冬病夏治”敷貼的效果， 還能控制疾病的發作， 達到冬夏皆治的目的。