您知道嗎？日常生活中我們經常做的一個動作， 對身體傷害特別大， 這個動作就是久坐。
久坐
如今， “坐家”越來越多， 兩眼盯螢幕，
1、一天中大部分時間都坐在椅子上的人， 心臟病發的幾率比常人高出 54%。
2、每天坐著的時間超過6小時的人， 未來15年內死亡的幾率比每天坐著少於3小時者高出40%。
久坐的危害
1、久坐會導致高血壓
長時間無法活動雙腳會導致腳部深靜脈出現血塊，
大塊的血凝塊最快可在4分鐘內致人於死地， 所以它的潛在危害絕對不容忽視。
2. 久坐易引起頸椎、腰椎疾病
久坐不動會使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞， 影響頸椎動脈對頭部的血量和推動， 易造成弓背或駝背。
長時間坐著， 軀體全部的重量都壓在了腰骶部， 壓力承受面分佈不均， 易引起腰、腹、背部肌肉下垂及疼痛。
3、久坐易引發肥胖
久坐不動， 機體對攝入的脂類、澱粉過多的轉為脂肪儲存在體內， 使人肥胖。
4、久坐可引起心肌衰弱
久坐時， 人體對心臟工作量的需求減少， 心功能減退、血液迴圈減慢、血液在動脈沉積， 為高血壓、冠狀動脈血栓埋下健康隱患。
5、久坐導致靜脈曲張
久坐使血液迴圈不良， 靜脈回流受阻。 長時間坐在椅子上也會使直腸肛管靜脈出現擴張， 血液淤積， 導致靜脈曲張並出現痔瘡， 發生肛門疼痛、滴血或便血等。
6、久坐傷害胃腸道
久坐少動， 人體每日攝入食物的長時間聚積在胃腸道內， 加重了胃腸道的負荷， 易導致胃及十二指腸潰瘍。
7、久坐容易造成精神壓抑
由於生理與心理狀況相互影響， 久坐會使人精神壓抑、頭暈眼花、倦怠乏力。
動起來更健康
有一個動作特備適合久坐的人，
金雞獨立具體步驟
1、兩眼微閉， 專注於腳底；
2、兩手自然放在身體兩側， 任意抬起一隻腳， 試試能站立幾分鐘。 （注意：不能將眼睛睜開， 通過大腦對身體各器官進行調節）。
做“金雞獨立”時， 左腳酸了， 換右腳即可。 許多人起初連5秒都做不了， 但後來可以站上2分鐘以上。 剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”， 如果不能堅持10秒鐘， 說明平衡感到了六、七十歲的年紀， 多練習可恢復。
原理：調節身體的平衡
身體出現疾病， 中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題， 身體不平衡了。 而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。
有些人罹患的是肢體病， 也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。
人的腳上有6條重要的經絡通過
單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
金雞獨立健身前準備
第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
第二，選擇自己喜愛且適合的健身項目，長期堅持，因為健身貴在持久。生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持，非常重要。
第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明：14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時較好。晨練也可以，但必須選擇空氣、環境好的地方。
第四，多飲水保持機體水分。氣候乾燥，運動又要大量排汗，因此，應注意水分的補充。
久坐這麼傷身，大家快快收藏這個懶人動作。簡單實用的“金雞獨立”健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓......如果您符合條件的話，快開始做吧！動起來才能健康，動起來才會長壽！
也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。人的腳上有6條重要的經絡通過
單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
金雞獨立健身前準備
第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
第二，選擇自己喜愛且適合的健身項目，長期堅持，因為健身貴在持久。生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持，非常重要。
第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明：14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時較好。晨練也可以，但必須選擇空氣、環境好的地方。
第四，多飲水保持機體水分。氣候乾燥，運動又要大量排汗，因此，應注意水分的補充。
久坐這麼傷身，大家快快收藏這個懶人動作。簡單實用的“金雞獨立”健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓......如果您符合條件的話，快開始做吧！動起來才能健康，動起來才會長壽！