女神式瑜伽， 動作看起來容易， 無太大難度。 實踐起來還是有不小的難度， 腳尖似弓， 整個身體看似靜若處子， 實則欲要脫韁之野馬， 奔騰而去。 這樣看著簡單的動作， 需要我們用全身韌帶的力量去保持， 當然對於我們的身體也有極大的好處， 增強我們的耐力， 磨練我們身體與心智。
深蹲變式瑜伽， 這個體式可以幫助我們訓練兩腿的支撐力量， 從而減去多餘的脂肪。 美化腿部線條， 使雙腿看上去更加纖細。 練習此體式首先要身體直立， 雙手前伸， 手指向前用力， 向下蹲， 左腳為重力支撐點， 伸出另一隻腿， 腳尖繃直， 腳掌抓地， 整個人完全向下蹲。