美食有很大的吸引力， 水果也是如此。 好吃的水果總是那麼吸引人， 尤其是在面對減肥的時候， 大部分的女人都會認為， 多吃水果少吃飯， 就會讓自己越來越瘦。 多吃水果能減肥？別犯錯了， 晚上總吃這2種水果， 可能會讓你發胖！難道你在吃水果的時候， 忽視了其中的糖分等等嗎？
有些水果中含有豐富的糖， 並且攝入的能量是米飯饅頭的幾倍， 所以說有些水果多吃會越來越胖的原因。 晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。 但晚餐是不可以用水果代餐的。 晚餐只吃水果， 容易造成營養不良， 身體缺乏活力， 甚至出現月經不調。 不要誤以為吃水果就能減肥， 其實水果富含的果糖不低， 有可能導致糖分過剩， 影響減肥並且還會讓你餓肚子。
晚上吃榴槤！號稱水果之王的榴槤無愧這個稱號， 模樣怪怪， 聞起來味道怪怪卻有大批的追隨者， 雖然它的營養價值同樣很高， 但是榴槤裡的碳水化合物和脂肪含量非常的高， 100g的榴槤裡面含有熱量有147大卡， 而一碗米飯的熱量不過才116大卡。 但是對於近期在瘦身的人來說， 少食用為宜， 更加不能用它來代餐。 榴槤製品也是少碰為妙， 尤其是晚上不能多吃，
椰子：無論是椰子汁還是椰子肉都特別受歡迎， 而100克椰子含有241千卡的熱量， 椰子肉的含油量高達35％， 還有含糖量， 脂肪蛋白質等等， 100克椰汁等於2碗白飯， 吃一個椰子等於吃了兩碗飯+一碟炒肉， 也是很容易讓人發胖的。
日常食用椰子時一般都只注意了椰子水， 而椰殼內的椰肉則習慣性被忽略。 椰子中富含豐富的油脂， 其中椰肉中到含量最高， 椰肉也是椰漿、椰蓉椰絲以及椰子脆片等的主要原料。 椰肉雖重要但是不建議吃太多， 其油脂含量過高是一方面原因， 其中飽和脂肪酸占比過高是另一個原因，
所以說：“只吃水果真的不能瘦”， 任何東西都有熱量， 食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。 它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。 熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。水果吃多了，其中的糖分就會轉化成脂肪而堆積在身體裡面，這跟我們吃飯是一樣的道理。
吃水果的時間很重要：在不同的時間吃水果，可以達到的瘦身效果是不一樣的。研究顯示，如果你在飯前吃一顆水果或者一杯水果汁的話，那麼可以很有效的就幫你達到減肥的作用。
熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。水果吃多了，其中的糖分就會轉化成脂肪而堆積在身體裡面，這跟我們吃飯是一樣的道理。
吃水果的時間很重要：在不同的時間吃水果，可以達到的瘦身效果是不一樣的。研究顯示，如果你在飯前吃一顆水果或者一杯水果汁的話，那麼可以很有效的就幫你達到減肥的作用。