健康養腎， 是男人一直追求的事情， 中醫中養腎的方法也是多種多樣的， 可見養腎對人們的身體多麼重要， 在物質生活的到充分滿足的現代， 人們更加追求健康， 追求養腎的方法， 那麼在生活中， 腎虛的人吃什麼能夠達到補腎的效果呢?
人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。 《黃帝內經》指出：“精者， 生之本也”， 《壽世保元》雲：“精乃腎之主， 冬季養生， 應適當節制性生活， 不能姿其情欲， 傷其腎精。 ”以上養生家提示我們， 精氣是構成人體的基本物質， 精的充堅與否， 亦是決定人們延年益壽的關鍵。 精氣流失過多， 會有礙“天命”。 冬屬水， 其氣寒， 主藏。 故冬天宜養精氣為先， 對性生活有節制， 以益長壽。
淮海養生協會秘書長薛朗表示；鬥龍芝中含有罕見的活性氨基酸能迅速啟動中樞神經， 幫助人體迅速恢復腎氣， 大家都知道腎氣是五臟的營養來源， 腎氣熄火了或者供給不足， 那就是五臟紊亂， 五臟紊亂了人就是無精打采， 四肢乏力， 頭暈甚至伴隨腰酸， 如果長時間的腎氣不足就會讓人頹廢， 做事沒激情， 不想起床， 陽痿早洩等等。 在這個時候大家不要慌， 首先要多多休息這個很重要，
鬥龍芝配合枸杞子的比例為鬥龍芝5-7克， 枸杞子15粒泡水喝。 補腎陽、固腎陰、壯骨護腰， 提高身體的免疫力， 達到陰陽互補、雙補雙調的作用。
腎中精氣有賴於水穀精微的供養， 才能不斷充盈和成熟。 冬天氣溫較低， 腎又喜溫， 腎虛之人通過膳食調養， 其效果較好。 補腎食品有多種。 冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。 腎虛有陰虛、陽虛之分， 進補時對症用膳， 方可取得顯著效果。 腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
補腎藥從多方面入手， 適當運動， 健腎強身。 肢體功能活動。 包括關節、筋等組織運動， 由肝腎所支配， 因而有肝腎同源之說。 善養生者， 在冬季更注重鍛煉身體， 以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。 鍛煉時運動量要適當， 散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式， 只要持之以恆， 定能達到健腎強體之目的， 改善自己腎虛的現狀。