人們常說“一白遮三醜， 一胖毀所有”， 往往深陷痛苦的人才深諳這其中的道理。 變白可能需要在日常護理上費盡周折、在護膚品上面耗盡錢財， 相比之下減肥瘦身的成本就便宜了很多。
小編為大家整理了如下低成本高價值的減脂餐， 一起來看看吧！
燕麥片：是高膳食纖維的食物， 而且吸水性強， 容易產生飽腹感， 可用於維持減肥。
蘆筍：蘆筍味道鮮美， 吃起來清爽可口， 能增進食欲， 幫助消化， 是一種高檔而名貴的綠色食品。
西蘭花：西蘭花含有豐富的膳食纖維， 纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。
西蘭花：西蘭花含有豐富的膳食纖維，
雞蛋：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。
糙米：糙米是沒有被精緻處理過的米， 因此它保有白米所沒有的米糠層與胚芽層， 而這部分卻含有大量的説明減肥的食物纖維。 此種食物纖維是非水溶性的， 在腸內會吸收水分而膨脹， 進而刺激腸胃的蠕動， 改善便秘並且促進新陳代謝。
綠茶：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。
優酪乳：優酪乳除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。
牛油果：牛油果是營養價值比較高的一種水果，可以促進消化、保護子宮、美容養顏以及減肥瘦身等等。
雞胸肉：雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。雞胸肉還有很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。
水：喝水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
看了這麼多，其實一些減脂食物就是日常生活中我們常見常吃的，可以結合自身的身體狀況、身體習慣、代謝能力來定，條件允許時可以請教減脂教練等專業人士來為自己合理膳食哦!願大家都能健康瘦身，科學減脂，遇見更好的自己!
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優酪乳：優酪乳除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。
牛油果：牛油果是營養價值比較高的一種水果，可以促進消化、保護子宮、美容養顏以及減肥瘦身等等。
雞胸肉：雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。雞胸肉還有很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。
水：喝水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
看了這麼多，其實一些減脂食物就是日常生活中我們常見常吃的，可以結合自身的身體狀況、身體習慣、代謝能力來定，條件允許時可以請教減脂教練等專業人士來為自己合理膳食哦!願大家都能健康瘦身，科學減脂，遇見更好的自己!
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