生完孩子， 一些過來人會告訴你， 女人缺血最容易老， 趕緊補點阿膠、燕窩!
這些昂貴的補品一點不補血!鐵元素含量不高， 吸收率也低。
很多平價的食材反而會有不錯的補血效果， 例如動物血， 我們常吃的豬血、雞血、鴨血等， 不僅鐵含量高， 吸收率也非常好。 一周吃1-2次， 補血效果炒雞棒。
豬血腐竹粥食材：
大米100克、糯米50克、豬血50克、腐竹1段、紅棗3顆、干貝1小把、蔥1根、鹽2茶匙。
做法：
步驟1：將大米混入糯米， 淘洗後浸泡在清水中約1個鐘頭。
步驟2：豬血放入清水中浸泡15分鐘之後， 洗乾淨， 切成小塊， 腐竹用水稍微泡軟， 切成小段，
步驟3：干貝、紅棗洗乾淨， 瀝幹水分。
步驟4：將米放入鍋中， 倒入適量的清水， 加入腐竹段、紅棗和干貝。
步驟5：等到大米熬煮成米粥的時候， 放入豬血塊。
步驟6：等米粥熬煮到軟爛、食材熟透的時候， 調入鹽， 撒上蔥花即可。
西洋菜豬血湯維生素C可以促進鐵的吸收， 所以吃補血食物的時候， 可以適當來點水果或蔬菜， 這樣效果更好。
食材：
西洋菜300克、豬血500克、油2茶匙、鹽1茶匙、薑2片。
做法：
步驟1：將西洋菜反復清洗， 將泥沙洗去之後， 折成段備用。 將豬血洗乾淨， 然後切成片。
步驟2：鍋中倒入500毫升左右的水， 加入薑片和油， 燒開。
步驟3：先放入豬血略微煮滾一下。
步驟4：然後放入西洋菜。
步驟5：煮開之後， 調入鹽。
步驟6：拌勻裝入碗中即可。
菠菜鴨血湯鴨血的補血效果要比豬血更強一點，
食材：
鴨血250克， 菠菜100克， 海燕50克， 枸杞子20克， 鹽3克， 雞精， 胡椒粉適量。
做法：
步驟1：沙鍋放油燒熱， 下薑片、蔥段爆香。
步驟2：放水燒開。
步驟3：鴨血洗淨切片。
步驟4：放入鍋中煮熟。
步驟5：鴨血撇去浮沫， 倒入碗內備用。
步驟6：洗鍋， 放入水煮開， 將海燕魚處理乾淨後， 與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘， 撈去調料渣。
步驟7：放鴨血， 放枸杞子， 最後放入菠菜段和蔥花即可。
溫馨提示：
動物血富含蛋白質和鐵元素， 雖然營養好， 但不是吃得越多越好。 過多地攝入蛋白質和鐵元素可能反而會對身體造成傷害。 媽媽們每週適當吃那麼1-2次就好， 千萬不要貪嘴!