根據研究成果表示， 如果一個人感到餓意後， 只要一個小時後不進食， 之後身體就會出現一種叫“長壽基因”的物質。
這種物質， 具有強大的修復功能， 對身體益處頗多。 在後續的跟蹤中， 適當餓肚子的那組人， 比餐餐飽食的人， 平均壽命和健康指數都要高出很多。
其實， 根據很多國家的研究， 在人類的長壽因素中， 不可少的一個要素， 就是適當餓肚子。 餓， 是一種養生法， 不僅能“治”百病， 還能助長壽！
飽食過度， 百病由生！吃多了， 糖尿病、高血壓、心臟病都來了！
很多疾病， 都和過度飽食有關。
例如感冒， 有時候吃多了， 積了食， 再受點風寒， 很容易引起感冒。 而感冒後， 如果清一清腸胃， 適度餓肚子， 反倒容易痊癒。
相反， 若是一味想著補充營養， 多吃點東西， 好增加抵抗力， 結果反倒會加重感冒。
再比如， 大多數人都有脾胃虛弱的問題。 脾虛胃寒， 也都是飲食無度引起的。
脾胃長期處於過勞的狀態， 得不到適當的休息， 功能自然日益消退。 久而久之， 就成了脾胃虛寒的狀態。
又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病， 都與飲食無節制有密切關係。
在《黃帝內經》“上古天真論”中， 就告訴了後人， 如要獲得健康長壽， 必須做到“食飲有節”；在“內經”全書中以有詳細的說明， 五味過度損五臟， 煙酒其性猛烈， 易耗散維持生命的元氣。
現代醫學已研究證明， 過度的煙酒， 可導致全身很多器官受損， 引起180多種常見疑難病。 若要從根本上解決問題， 還是得管好嘴巴， 餓餓肚子。
類似的情況， 還有很多。 道家的養生之法中， 經常提到的一點， 就是“辟穀”。 不食五穀， 對芸芸眾生來說， 太過虛無縹緲， 也不可行。
但由此可見的是， 少吃一點， 吃到七分飽就可以了， 這確實是健康身體的前提之一。
晚飯早吃， 最好吃到5分飽！
許多人認為， 晚間餓了就要吃東西。 也有人說晚間餓了不吃東西， 才是正確的養身之道。 就連中醫和佛教都說：“過午不食”。 所謂“午”， 就是中午11點~13點， 過了13點就不能再吃飯了。
但是現代人睡的時間明顯晚於古代， 肯定不能做到“晚飯不食”。 因此提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決， 避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！
過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。
這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
若是經常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發神經衰弱等疾病。
適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。
病從口入，很多時候，疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。
每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓，做到“食飲有節”，五味清淡可養五臟，幸福就從口入了。
富養精神，窮養身體，這是現代人養生的不二法門。
多看些有營養的書，如黃帝內經、道學、儒學、易經等。這些都有益我們修心養性。
讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉煙酒，適當餓肚子；做一些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通，氣血活，組織器官功能旺盛。
有了一個健康的好身體，才能實現長壽的目標。
避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！
過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。
這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
若是經常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發神經衰弱等疾病。
適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。
病從口入，很多時候，疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。
每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓，做到“食飲有節”，五味清淡可養五臟，幸福就從口入了。
富養精神，窮養身體，這是現代人養生的不二法門。
多看些有營養的書，如黃帝內經、道學、儒學、易經等。這些都有益我們修心養性。
讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉煙酒，適當餓肚子；做一些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通，氣血活，組織器官功能旺盛。
有了一個健康的好身體，才能實現長壽的目標。