工作忙、壓力大，
不少人長期處在慢性疲勞狀態中，
先是渾身乏力，
接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍，
如果繼續讓疲勞狀態持續下去，
很可能引起病變。
女性：易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等；
男性：則好發肝囊腫、甲狀腺瘤等， 嚴重者可致癌變。
從疲勞到癌症僅需四步
輕度疲勞
↓
深度疲勞
↓
重要臟器內部變異
↓
誘發癌變
原因就是長期難以恢復的慢性疲勞， 會破壞人體的免疫力， 使潛藏在體內的癌細胞快速生長， 尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。
因此防止癌變， 一定要在疲勞進展到第三步之前消除它， 尤其是40歲以上的人。
警惕這些過度疲勞的徵兆：記憶力減退：開始忘記熟人的名字， 心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常， 有高血壓、糖尿病病史， 心電圖不正常。
情緒波動大：做事經常後悔， 易怒、煩躁、悲觀，
睡眠品質差：睡覺時間越來越短， 醒來也感到不解乏， 並很容易因為疲勞和苦悶失眠， 注意力不集中， 集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩， 檢查也沒有結果。
腸胃不好：腸胃障礙， 食欲不振、沒胃口，
性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經， 都是身體衰退的第一信號。
生活中要怎麼緩解疲勞呢？一、轉目
雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。
二、踮腳尖
所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到緩解疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
三、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 平時每天可梳頭3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次。
四、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到緩解疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液迴圈。
四種食療緩解疲勞疲勞過度時可以吃棗仁蓮子粥。 用十克的酸棗仁和二十克的蓮子， 二十克的枸杞， 還要一百克的粳米和大米。 所有原料洗乾淨後， 加水一起煮粥， 可適量加糖。 該食療具有安神、補腦功效。
枸杞羊腦緩解疲勞。 用一具羊腦和三十克的枸杞。羊腦洗淨後和枸杞一起放入碗中，加一點蔥末、薑末、料酒及鹽，然後上鍋蒸熟，蒸好的形狀和“豆腐腦”很相似。該食療具有補腦、調養軀體疲勞等功效。
黃芪雞緩解疲勞。需要準備三十克的黃芪和十五克的陳皮，十二克的肉桂和一隻公雞。中藥用紗布包住，和公雞一起放到鍋裡用小火燉熟，加入食鹽調味後就可以吃肉喝湯。可以調養軀體疲勞。
人參糯米粥緩解疲勞。用十克的人參，五十克的山藥、糯米，還要一些紅糖。人參切成薄片之後和糯米、山藥一起煮粥，粥熟時放入紅糖，趁溫喝，每天可以喝1次。這種粥可以補益元氣、抗疲勞及強心。不過高血壓、發燒患者不適合食用。
用一具羊腦和三十克的枸杞。羊腦洗淨後和枸杞一起放入碗中，加一點蔥末、薑末、料酒及鹽，然後上鍋蒸熟，蒸好的形狀和“豆腐腦”很相似。該食療具有補腦、調養軀體疲勞等功效。黃芪雞緩解疲勞。需要準備三十克的黃芪和十五克的陳皮，十二克的肉桂和一隻公雞。中藥用紗布包住，和公雞一起放到鍋裡用小火燉熟，加入食鹽調味後就可以吃肉喝湯。可以調養軀體疲勞。
人參糯米粥緩解疲勞。用十克的人參，五十克的山藥、糯米，還要一些紅糖。人參切成薄片之後和糯米、山藥一起煮粥，粥熟時放入紅糖，趁溫喝，每天可以喝1次。這種粥可以補益元氣、抗疲勞及強心。不過高血壓、發燒患者不適合食用。