人長期處於重壓之下， 對於身體以及精神來說都是一個很大的打擊。 中山大學附屬第三醫院精神心理諮詢科溫盛霖主任醫師在此前接受家庭醫生線上的採訪時曾表示適當的壓力能轉化成為人們前進的動力。
但是， 當外界的壓力過大， 超越了個體的耐受極限時， 就有可能產生神經衰弱。 這些壓力可能來自於工作壓力、學習壓力、人際關係的壓力、家庭的壓力等等。 特別是對於敏感型、多疑以及悲觀的人來說， 外界的壓力更容易使他們神經衰弱， 從而會引發更嚴重的精神危害。
除了精神上， 高強度的工作壓力， 長期巨大精神負擔也會造成生理方面的疾病， 比如會嚴重影響胃的工作機能， 使胃酸分泌過量， 從而導致胃病發生等。 可是有人的地方就有江湖， 身處江湖就要面對形形色色的人和事， 各方面的壓力是不可避免的，
首先要學會自我調適， 合理安排工作和生活， 針對精神長期高度緊張， 工作者應學會自我調試， 及時放鬆自己。 放鬆的方式有很多，
出行換個環境；充足的睡眠等等， 都可以通過這些行為來宣洩自己壓抑的情緒。 並且最好明確界限工作和生活， 像下班後就應充分休息， 不要再惦記著工作， 多參加體力活動， 以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
然後飲食， 有人說沒有什麼事情是一頓燒烤解決不了的， 如果有， 那就兩頓。 這句話雖然是玩笑， 但不無道理， 食物可以帶給人滿足感， 一些食物還有安神， 使人愉悅的功效。 壓力大的時候可以適當吃一些鮮棗、香蕉， 西柚、牛奶、巧克力、綠茶以及桂圓等等。
最後要強大自己的內心， 只有不斷提高自我心理承受能力， 才能面對更多的風雨， 想要提高自我心理承受能力， 平時可以多讀書， 尤其是心理方面的書， 知識就是力量， 還可以給自己一些心理暗示， 先把事情想得簡單些， 一步一步地完成， 壓迫感也就會被分解。