仰臥起坐可以鍛煉以腹部肌群、骼腰肌、股直肌為主的核心肌群， 對於經常運動、身體素質不錯的人， 適度的仰臥起坐能夠增強腹部肌肉彈性， 對塑形有不錯功效， 對於運動員等專業人士來說， 仰臥起坐更是深度鍛煉的手段， 此外該動作還有助於盆腔的血供， 所以對女性而言也可以有效預防婦科疾病。
然而， 對於部分人群而言， 仰臥起坐並不是一個好的選擇。 以下5種人群不適合做仰臥起坐：
1.兒童
兒童骨骼尚未發育完全， 肌肉生長也沒有到達高峰期， 不當的仰臥起坐訓練容易引發肌肉疲勞， 過度者還會影響身體各部分均衡發育。 當然， 在做好準備運動、熱身充分的情況下進行短時間的仰臥起坐運動問題不大， 但鍛煉時間每次最好控制在30秒到1分鐘以內。 其實， 對兒童最有益的運動是打籃球、游泳和跳繩等， 仰臥起坐不是一個最好的選擇。
2.老人
老年人由於身體機能衰退、老化， 都會患上不同程度的基礎疾病， 如心腦血管病和骨質疏鬆等， 仰臥起坐極易給老年人造成運動損傷。 且該運動以頭部位置變化為主， 需要頻繁低頭， 這樣一來就增加了血壓驟升的風險， 容易引發意外。
3.腰椎間盤突出患者
做仰臥起坐會使腹壓增加， 同時弓背增加椎間盤壓力， 會加重病情。
4.頸椎病患者
仰臥起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來， 以達到鍛煉目標的。 然而很多人為了彌補腹部力量的不足， 往往會用抖動的雙臂， 竭力向前拉伸， 帶動整個軀幹。 如此一來， 人體的頸椎和頸部軟組織都承受了很強的屈曲應力， 容易發生韌帶拉傷甚至腰椎間盤突出。 這樣還會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，
5.久坐不動的上班族和學生
久坐不動讓頸椎和腰椎都承受了較大的壓力， 低著頭、彎著腰者更甚。 做完仰臥起坐後， 承受壓力的頸椎和腰椎將再次受到壓迫， 加重受損程度。 對於經常久坐不動的人來說， 最好的運動其實是快步走和慢步跑。 但有些人為了曬鍛煉步數經常走三四萬步， 其實根本沒有必要， 反而會讓關節受損。
作為沒有基礎疾病且不屬於以上5類的人們， 為了強身健體， 可以做做仰臥起坐鍛煉， 但要注意的是：
1
做仰臥起坐之前需先做好充分熱身運動， 切記量力而行， 適當鍛煉即可；
2
如果近期腰痛或有其他疼痛， 則不適宜做仰臥起坐， 也不應做其他運動訓練，
3
健身房式鍛煉， 這種強度器械式鍛煉比較適合青壯年， 不建議兒童和老年人。