隨著工作智慧化程度越來越高， 坐著辦公的人越來越多。 導致人們在日常生活和工作學習中的久坐行為越來越普遍。 大量的研究表明， 久坐行為已經成為危害久坐人群健康的嚴重問題。 輕則損傷骨骼和脊椎， 重則影響血液迴圈， 甚至誘發癌症， 萬萬不可掉以輕心。 如果此刻你是坐在椅上看的這篇文章， 一定記得看完後起身活動一下哦！下面我們就一起來看一看久坐都有哪些危害吧。
1、誘發肥胖
當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時， 體內的脂肪就比較容易堆積， 體重便會上升。 久坐時機體消耗熱量極少，
2、食欲不振
長時間坐著， 缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 時間長了會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀， 使胃腸負荷加重， 長時間緊張蠕動也得不到緩和， 長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
3、患心血管疾病的風險增加
久坐時， 肌肉燃燒較少脂肪， 血液流動緩慢， 脂肪酸沉積在血管， 極易阻塞心臟血管。 久之還會使心臟機能衰退， 引起動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。 在久坐人群與運動人群的心肺功能比較中發現， 久坐行為組的心肺儲備能力偏低和耐力差， 運動時更易產生疲勞， 所能承受的最大負荷也小。 研究發現， 與每週坐時小於11小時的人相比， 久坐超過23小時的人， 誘發急性心臟病而死亡的幾率高出64%。
4、會使記憶力減退
久坐不動時血液迴圈減緩，
5、誘發頸、腰椎疾病
久坐時， 頸肩腰背持續保持固定的姿勢， 椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張狀態， 會導致頸肩腰背部的僵硬酸脹疼痛。 尤其是坐姿不當時， 可導致脊椎變形， 甚者會引發駝背和骨質增生。 因此長期的久坐可誘發嚴重的頸、腰椎問題。
6、增加患結腸癌的風險
久坐會影響胃腸道功能的消化吸收， 使腸道代謝物在腸內滯留的時間過長， 日久可增加患結腸癌的風險。 除此之外， 肥胖也是引發結腸癌的危險因素。
7、易導致婦科炎症
一些女性在長期久坐的情況下， 還存在不良坐姿的問題， 如蹺二郎腿， 這會引起附件和宮頸， 以及腿部血液迴圈受阻， 造成盆腔內氣血循環不暢， 致使容易出現各種婦科疾病。 此外， 當長期久坐時， 女性的外陰部位得不到很好的透氣， 給細菌滋生提供了溫床， 使女性的泌尿和生殖系統很容易發生感染， 從而患上各種宮頸疾病。
看完上面的講解， 相信大家已經知道久坐的危害了， 但如果你不得不常坐， 那就儘量減少對身體的傷害吧！
首先， 你要保證身體坐直了， 不要前傾。肘部彎成90度，腳平放在地上。使肩膀放鬆，後背部要有支撐，儘量靠在椅背上。坐著時最好使整個腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。
其次，每小時保證站立活動一次，每次活動時間以20到30分鐘為宜。使身體能夠得到充分的舒展，並在活動後適量飲水。
另外，工作之餘也可以聽聽音樂，或者吃一些堅果消除久坐帶來的疲勞感。
小夥伴們，大家一定要對久坐帶來的嚴重的健康隱患引起重視哦，切不可因為久坐而丟了健康！如果你現在還坐在椅子上，那麼趕緊起來動一動吧～
供稿：北京東城中醫醫院
不要前傾。肘部彎成90度，腳平放在地上。使肩膀放鬆，後背部要有支撐，儘量靠在椅背上。坐著時最好使整個腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。其次，每小時保證站立活動一次，每次活動時間以20到30分鐘為宜。使身體能夠得到充分的舒展，並在活動後適量飲水。
另外，工作之餘也可以聽聽音樂，或者吃一些堅果消除久坐帶來的疲勞感。
小夥伴們，大家一定要對久坐帶來的嚴重的健康隱患引起重視哦，切不可因為久坐而丟了健康！如果你現在還坐在椅子上，那麼趕緊起來動一動吧～
供稿：北京東城中醫醫院