1、加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。 但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。 當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。 深度睡眠可修復皮膚組織。
2、引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。 據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
3、令人健忘愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。