有好幾個球友給小編留言， 說想要學習羽毛球的步法。 今天小編就滿足一下大家， 精心整理了一下有關步法的練習方法， 供大家學習， 收藏。
羽毛球步法是一項很重要的基本技術， 它和手法相輔相成， 不可分割。 沒有正確的步法， 必然會影響各種擊球技術的完成。 而在比賽中如沒有快速、準確的到位步法， 手法就會失去其尖銳性與威脅性， 所以學習和掌握熟練的、快速而準確的步法是打好羽毛球、提高運動水準的重要環節。
一、基礎步法分解
啟動步▼
蹬跨步▼
“墊步”， 這裡演示出了“墊”的含義。 ▼
這裡的 “步行”也就是“跑步”， 我們也曾將其稱為“李矛步”。
並步▼
“交叉步”， 這裡是“跳起”的意思（在空中兩腳交叉）。 ▼
國際羽聯教材中的後交叉步▼
這裡的 “攔截步”， 就是“中國跳”。▼
1
前場步法
正手上網步法：
右腳躍步後，右腳外撐，左腳觸底向前刮動，保持身體重心，便於回撤。一步：左腳等地，右腳跨步，左腳自然向前滑動;兩步：左腳向前一步後等地，右腳交叉跨大步接球，右腳尖外展， 左腳自然向前刮動;三步：右腳先出一小步，左腳一個墊步，右腳跨大步;▼
反手上網步法：
右腳腳後跟著地，腳尖外展 ；一步：左腳等地，右腳交叉跨步，左腳自然向前滑動；兩步：左腳向前一步後等地，右腳交叉跨大步接球，右腳尖外展， 左腳自然向前刮動；三步：右腳先交叉出一小步，左腳一個墊步，右腳跨大步；▼
前場綜合步法▼
2
後場步法
後場正手步法：
在手臂自然伸直時（稍有一些彎曲），應用“抽鞭”動作把球“彈”出。以肩為軸，通過大臂帶動前臂，最後閃動手腕擊球。▼
後場頭頂步法：
起動要快，一般採用側身後退，由小步到大步，擊球前步子要到位，然後原地或起跳騰空擊球。▼
後場跳殺步法：
殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。▼
後場綜合步法▼
3
兩側移動步法
左側移動步法：
身體重心調整至右腳，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨一大步到位擊球。▼
右側移動步法：
當來球離身體較近時，身體重心調整至左腳，用左腳內側蹬地，右腳隨髖關節的轉動，同時向右側跨一大步到位擊球。▼
注意事項
◆上網步法要注意前衝力不要太大，避免身體失去平衡；到位擊球時，前腳腳尖應朝邊線方向，不應朝內側，有利於借前衝力向前滑步；跨步時，膝蓋不能超過腳尖，以防膝蓋受傷；
◆ 重心不要忽高忽低，應儘量在一條線上，但低一些更好。步伐要多練，光說沒用，隨時隨地都可練習，因為場地不需太大，跑對是前提，慢慢形成習慣。
就是“中國跳”。▼
1
前場步法
正手上網步法：
右腳躍步後，右腳外撐，左腳觸底向前刮動，保持身體重心，便於回撤。一步：左腳等地，右腳跨步，左腳自然向前滑動;兩步：左腳向前一步後等地，右腳交叉跨大步接球，右腳尖外展， 左腳自然向前刮動;三步：右腳先出一小步，左腳一個墊步，右腳跨大步;▼
反手上網步法：
右腳腳後跟著地，腳尖外展 ；一步：左腳等地，右腳交叉跨步，左腳自然向前滑動；兩步：左腳向前一步後等地，右腳交叉跨大步接球，右腳尖外展， 左腳自然向前刮動；三步：右腳先交叉出一小步，左腳一個墊步，右腳跨大步；▼
前場綜合步法▼
2
後場步法
後場正手步法：
在手臂自然伸直時（稍有一些彎曲），應用“抽鞭”動作把球“彈”出。以肩為軸，通過大臂帶動前臂，最後閃動手腕擊球。▼
後場頭頂步法：
起動要快，一般採用側身後退，由小步到大步，擊球前步子要到位，然後原地或起跳騰空擊球。▼
後場跳殺步法：
殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。▼
後場綜合步法▼
3
兩側移動步法
左側移動步法：
身體重心調整至右腳，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨一大步到位擊球。▼
右側移動步法：
當來球離身體較近時，身體重心調整至左腳，用左腳內側蹬地，右腳隨髖關節的轉動，同時向右側跨一大步到位擊球。▼
注意事項
◆上網步法要注意前衝力不要太大，避免身體失去平衡；到位擊球時，前腳腳尖應朝邊線方向，不應朝內側，有利於借前衝力向前滑步；跨步時，膝蓋不能超過腳尖，以防膝蓋受傷；
◆ 重心不要忽高忽低，應儘量在一條線上，但低一些更好。步伐要多練，光說沒用，隨時隨地都可練習，因為場地不需太大，跑對是前提，慢慢形成習慣。