進入冬天後, 很多人會發現, 身邊經常有人今天頭痛腦熱的, 明天拉肚胃難受的, 後天又上火牙痛或者哮喘發作的等等, 總之, 一到冬天, 自己或身邊的人就病多了。
為什麼會這樣?在夏天的時候, 人們一個個都生龍活虎的, 健康得不行, 怎麼一到冬天就不一樣了呢?
其實, 這是因為冬天寒氣就重, 稍不注意就外寒觸動裡寒;另外, 人們只記得在夏天祛濕, 卻不知道冬天體內也有濕氣, 再加上“燥”的影響, 病就多了!
可以說, 除了防寒保暖之外, 99%的人都忘了“防濕”和“防燥”這兩件事!現在知道還不晚!
防濕:
通經絡、護心腦血管
人體項背、四肢的經絡尤為豐富:
● 背是人體督脈和足太陽膀胱經循行的主要部位;
● 足的太陽膀胱經則主一身之表;
所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方, 從而引發疾病。
另外, 中南地區人們喜食油膩、辛辣、厚味之品, 脾胃功能和運化體內水濕的能力通常不太好, 大便偏幹、失眠的病人較多, 尿路感染、(類)風濕性關節炎的發病率也相對較高。
那麼, 怎麼重點保護呢?有三招:
1、泡腳:通阻滯、促進血液迴圈
注重背部保暖, 就能有效防止寒邪損傷陽氣。 除了添衣加被, 堅持每晚足浴也可以促進人體氣血流通, 達到促進末梢血液迴圈、暖身、防病保健的作用。
建議每晚可用熱水泡腳, 或用一些中藥煎煮後浸泡, 比如花椒粉、生薑。 老年人或糖尿病人也能泡腳, 只要腳沒有創口, 水溫保持在45度泡腳就沒問題, 泡20分鐘上床睡覺, 別搞到大汗淋漓。
2、睡懶覺:護心腦血管
有心腦血管病或慢支等呼吸系統疾病的人應避免過早起床鍛煉, 以防寒邪刺激, 誘發新的疾病或加重原有疾病。
3、一道家常菜:祛除體內濕氣
香菇有益氣祛濕、養胃潤肺、治風化痰的功效, 對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。
另外, 香菇的菌氨酸和洋蔥裡的槲皮素, 可以提高機體免疫功能, 有降血壓血脂, 預防動脈硬化的功效。
冬天來一盤洋蔥炒香菇營養全面, 還能祛濕降壓。
材料:洋蔥100克, 紅椒50克, 香菇200克, 大蒜、澱粉、烹飪油、鹽、雞精和香油適量。
做法:洋蔥和紅椒洗淨, 切小塊, 大蒜切片;香菇除去雜質, 清水洗淨, 每朵切成四小塊備用。
炒鍋上火, 倒入油, 熱鍋燒熱後下蒜片煸香, 放入香菇翻炒出汁;後放入洋蔥和紅椒翻炒, 加入鹽和雞精炒勻, 用水澱粉勾芡, 滴入少許香油翻炒均勻即可。
防燥
防燥降火、保血管安全
由於正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節,
殊不知這樣“全副武裝”會讓室內空氣變得乾燥, 人體內熱發散不暢而上火, 乾燥不光是造成口腔潰瘍等小問題, 它還能引發上火。
千萬不要小看上火症狀, 它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀, 嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病, 同時更嚴重是破壞人體免疫力, 給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。
最可怕的是:乾燥這一點能讓體內失水, 血液變粘稠, 讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力, 從而引發心血管風險。
1、山楂丹參茶:清火滋潤
建議大家在家裡吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物, 如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
白菜豆腐保健康, 說的不是吃得清淡, 而是搭配吃, 美味得到的同時也兼顧健康。
另外, 還要多吃一些黑色的食物, 如黑米、黑芝麻、黑木耳等, 不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷, 還能夠潤肺生津, 具有很好的保健功能等。
2、按兩個穴位:也能降火
經常按摩某些穴位也能幫助降火。
第一個是照海穴
照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象徵大水,“照海”顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。
方法:按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。
第二個是湧泉穴
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉,湧泉者足心”,就是說腎經之氣猶如源泉之水,湧出灌溉周身四肢各處。
這個穴位對於滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。
方法:將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。
經常按摩某些穴位也能幫助降火。
第一個是照海穴
照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象徵大水,“照海”顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。
方法:按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。
第二個是湧泉穴
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉,湧泉者足心”,就是說腎經之氣猶如源泉之水,湧出灌溉周身四肢各處。
這個穴位對於滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。
方法:將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。