小小蘇
據不完全統計， 每10個媽媽裡就有1-2個會經歷產後抑鬱， 今天也和大家聊點悄悄話， 把我的親身經歷分享出來， 不管你是正在備孕、是新手媽媽、或身邊有人剛做了媽媽， 相信都會有收穫。
產後抑鬱是一種什麼感覺？
經歷過的人， 會告訴你， 它可能是一天天慢慢呈現的， 也好像突然就發生了， 它讓人：
無法感覺到愉悅
覺得日常生活失去意義
難以和自己的孩子發生連接
莫名其妙的哭泣
如果有了（包括但不限於）這些感受， 就一定要警惕了， 要及時和信任的人、最好是一個不會隨意評判你的人去溝通， 而不是自己默默在黑暗中承受。 和蘇爸討論了我的情況以後， 我們諮詢了醫生， 也一起在網上查了些資料， 決定一方面減輕我的負擔， 另一方面尋求專業的幫助。
把“好起來”作為最重要的事
當時我們找到了紐約評分最高的一位心理諮詢師， 但她的收費是190美金一小時， 相當於1200人民幣。
蘇爸看著我有點猶豫， 這個平時不善言辭的男人說了一席讓我終生難忘的話：我們努力工作掙錢， 是為了有一個幸福的家。 有幸福的媽媽， 才有幸福的家。 我寧願把房子車子都賣了， 也不願意看到你抑鬱。 如果是為了讓你健康、平安，
我們決定， 此刻最重要的是讓我好起來， 其他都可以靠邊站。
我們買了幾十個一模一樣的奶瓶， 白天用過的都攢著， 等蘇爸下班回來再洗；我不再每頓為蘇寶做輔食， 而是一次多做些凍起來， 或者去超市買現成的輔食泥；沒時間做飯， 就吃外賣， 買了掃地機器人， 每週的大掃除請了打掃衛生的阿姨來做。 是的， 外包這些家務都要花錢， 但是蘇爸一直和我說， 這些是我們花得最值的錢。
倒著寫日記
去年果子妹妹出生， 我的狀態一直還不錯， 但蘇寶正值”可怕的兩歲“， 一言不合就躺地， 大鬧三六九， 小鬧天天有， 不時我也會有種心力交瘁的無力感。 還好現在蘇寶快三歲， 妹妹終於也脫離了兩小時喂一次奶的模式，
去年我也有短暫的經歷過產後抑鬱， 當時更多是因為自己照顧新生寶寶的疲憊， 蘇寶兩歲叛逆期的情緒化， 和無法親自照顧蘇寶的愧疚感， 交織在一起引發的。 有一天晚上一個人出去看了剛上映的電影Coco，
我當時想， 養成一個好習慣需要21天， 那麼打敗抑鬱症， 我也給自己21天。 我隨機記了幾段那天發生的事情， 然後早早睡覺了。 第二天我打開同一個記事本， 然後寫下：產後抑鬱第20天。
第三天的標題是：產後抑鬱第19天。
沒想到這個方法有了奇效， 倒數的方式， 讓我知道每天都要比昨天好一點。
記錄的內容不重要， 但它可以成為自己疏導情緒的一個出口。 以此類推， 還剩不到7天的時候， 我已經好很多了。 在這個過程中， 我還有像強迫症一樣的鍛煉身體， 讓大腦分泌快樂的物質， 來對付抑鬱。 總之， 默默告訴自己， 會好起來的。 不要讓自己朝更黑的地方走去。
抑鬱其實是一種疾病，是大腦中的化學物質發生變化引起的，就像情緒”感冒“了，而不僅是單純的不開心、不樂觀。因此，千萬不要在產後抑鬱的媽媽身上去貼沒事找事、想不開、不樂觀，這些標籤，無疑是給駱駝身上再壓一根稻草。這就好像對一個骨折的人說，你為什麼抱怨自己跑不動？多練習跑步不就行了嗎？
產後抑鬱，最怕不被理解，還有人雪上加霜。
在做心理諮詢的過程中我意識到，每個人產後抑鬱的觸發點不一樣，但大部分人都可能是因為缺覺、過度勞累、沒有自己的空間、心理壓力過大等因素造成的。因此家人和朋友的支持，非常重要。如果你身邊有正在經歷產後抑鬱的媽媽，在理解她的同時，儘量鼓勵她尋求專業的幫助。
請珍惜和理解你身邊的每一位媽媽，她們也是第一次做母親，她們也會有困惑、疲憊甚至絕望的時候。
如果你是正在經歷產後抑鬱的媽媽，記得提醒自己：要和時間做朋友，不管遇到什麼，一切都會好起來的。並且此刻你最需要照顧好的人，是自己。擁抱
抑鬱其實是一種疾病，是大腦中的化學物質發生變化引起的，就像情緒”感冒“了，而不僅是單純的不開心、不樂觀。因此，千萬不要在產後抑鬱的媽媽身上去貼沒事找事、想不開、不樂觀，這些標籤，無疑是給駱駝身上再壓一根稻草。這就好像對一個骨折的人說，你為什麼抱怨自己跑不動？多練習跑步不就行了嗎？
產後抑鬱，最怕不被理解，還有人雪上加霜。
在做心理諮詢的過程中我意識到，每個人產後抑鬱的觸發點不一樣，但大部分人都可能是因為缺覺、過度勞累、沒有自己的空間、心理壓力過大等因素造成的。因此家人和朋友的支持，非常重要。如果你身邊有正在經歷產後抑鬱的媽媽，在理解她的同時，儘量鼓勵她尋求專業的幫助。
請珍惜和理解你身邊的每一位媽媽，她們也是第一次做母親，她們也會有困惑、疲憊甚至絕望的時候。
如果你是正在經歷產後抑鬱的媽媽，記得提醒自己：要和時間做朋友，不管遇到什麼，一切都會好起來的。並且此刻你最需要照顧好的人，是自己。擁抱