每個年齡段的男人， 都有自己的生活目標， 相對應的， 他們也會出現不同的身體危機， 所以男人養生也該分段走， 重點保養。
男人30：難言之隱別隱忍
常言道三十而立， 這時正是男人事業飛速發展的階段， 但過大的事業壓力， 也常常讓而立之年的男人們， 出現“將軍肚”、脂肪肝以及很多胃腸道問題。
更糟糕的是， 有一半以上的30歲男人會受到前列腺問題的困擾， 比如前列腺炎、前列腺肥大等，
支招：多吃蔥蒜， 多吃水果， 堅持跑步
男人可以常常針對性地食用蔥蒜類， 以及南瓜子、番茄、赤小豆等對前列腺保養有針對性的食物；少吃辛辣刺激性食物， 保持大便通暢；避免久坐少動，
跑步是保養前列腺的最佳方法。 跑步時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 使前列腺及其周邊組織血液活起來。
男人40：高血糖偷偷潛伏
都說男人四十“一條龍”， 40歲的男人事業大都有所建樹， 風光無限的背後，
這與男性心理壓力大、生活節奏不規律等因素有關， 日常飲食不均衡， 也會一定程度誘發胰島素分泌功能異常。
支招：吃點洋蔥、桑葉， 多做有氧運動
適量多食洋蔥， 能防止血液中的血小板凝固，
平時也可以泡點桑葉茶喝。 桑葉富含多糖、生物鹼和有機鉻等功效成分， 對調節血糖有一定的幫助。
平時不應暴飲暴食， 生活要有規律， 吃飯要細嚼慢嚥， 多吃蔬菜。 運動方面建議選擇一些有氧運動， 如慢跑、騎自行車、游泳、跳舞以及一些小球類運動。
男人50：心血管運轉高負荷
在事業上，50歲往往又是個坎，很多人認為這是職業生涯的最後一個山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事業有成的要保持狀態，甚至想再攀高峰。
可是這個時候，人的身體已經大不如前。心腦血管長年高負荷運轉，加上平時又不注意保養，血管已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊，臟器功能進入了代償階段。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症，危及生命。
支招：限鹽、限糖，每天快步走
首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天快步走30分鐘到1個小時；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什麼時候開始戒煙都不算晚。
除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬別扛著，一定要及時就診。
在事業上，50歲往往又是個坎，很多人認為這是職業生涯的最後一個山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事業有成的要保持狀態，甚至想再攀高峰。
可是這個時候，人的身體已經大不如前。心腦血管長年高負荷運轉，加上平時又不注意保養，血管已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊，臟器功能進入了代償階段。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症，危及生命。
支招：限鹽、限糖，每天快步走
首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天快步走30分鐘到1個小時；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什麼時候開始戒煙都不算晚。
除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬別扛著，一定要及時就診。