規律作息
規律作息
熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣， 要調理肝臟， 就一定要按時作息、早睡早起。
中醫學理上說“臥則血歸於肝”， 當我們躺著的時候， 肝能得到血液滋養和休息， 這是養肝血非常重要的一點。
肝經對應的是淩晨1點到3點， 也就是丑時， 這個時候如果您是睡眠的狀態， 那麼對肝是最好的補充， 能夠讓肝得到氣血和能量， 並充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息， 就容易對其造成傷害， 所以平時我們一定要做到按時休息。
規律排便
大便如果在大腸裡停留， 就會產生氨等有害物質。 一旦肝功能低下， 無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部， 甚至大腦引發疾病。
平時注意保證飲食中有較多的食物纖維， 並增加運動量， 以解決便秘等問題。
不吃夜宵
一般來說， 就寢3小時前吃晚飯較為理想。 如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺， 會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息， 影響其代謝與排毒功能。
如果在很晚的時間進食， 應力求簡單， 比如喝杯熱牛奶等， 總之一定要注意減輕肝臟負擔。
拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力， 讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上。 但研究發現：對於酒精性脂肪肝患者， 一般戒酒後10天左右， 肝內脂肪可明顯改善。
少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講， 肝和木對應， 就是喜歡舒展的生長， 不喜歡被壓抑著， 所以有個詞叫做“肝喜條達”。 如果你的心裡總是不痛快， 或是發脾氣， 就會讓肝氣橫逆， 肝火旺盛， 這些都會傷害到肝臟的健康， 打破身體陰陽平衡的狀態。
不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥， 避免聯合用藥。 比如， 包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚， 如果同時服用兩種以上的感冒藥， 在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。