關節炎是全球最常見的慢性病之一。 以前， 老人患病幾率較大， 然而近年， 關節炎已呈年輕化趨勢。 其典型症狀包括：關節腫脹、疼痛和僵硬等。 目前尚無治療關節炎的良方， 但一些方法可以減輕患者痛苦。 除了積極配合醫院治療， 掌握必要的鍛煉方法， 也有助於緩解症狀。 近日， 《印度日報》載文總結出六節手指操， 可起到緩解作用。
第1節：握拳。
雙手及手指完全展開，
再緩慢握成拳頭，
大拇指翹起，
不要太過用力。
然後慢慢將手指展開，
恢復到最初位置。
雙手各重複10遍。
第2節：彎曲指關節。 手指伸直， 然後彎曲指關節， 力度以感到舒適為宜， 然後伸展指頭到筆直位置。
第3節：彎曲大拇指。 先用右手握住左手大拇指根部， 保持大拇指穩定， 然後將大拇指上半部分儘量彎曲， 有拉伸感為宜。 拇指指尖回位。 動作重複10次， 換另一隻手做相同動作。
第4節：上提手指。 將手掌放在桌面上， 所有手指散開。 然後慢慢地將手指頭逐一往上提。 每根手指提起後保持10秒， 再緩慢放下。
第5節：O型手勢。 伸出左手， 手指伸直， 再將所有手指向內卷起， 直到指尖碰到一起， 形成字母“O”狀。 保持10秒後， 再慢慢將手指伸直。 換右手， 重複相同動作。 該練習每天可重複多次。
第6節：玩泥巴。 玩泥巴（或者橡皮泥）可有效緩解關節炎疼痛症狀。 可以隨心所欲地將泥巴捏成各種形狀， 在這一過程中， 手指活動範圍不知不覺中增加， 力量也會增強， 但是卻絲毫感覺不出這是在鍛煉手指關節。
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來源人民網