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腦梗死是缺血性卒中的總稱, 導致腦梗死的原因主要為動脈粥樣硬化, 其次糖尿病、肥胖、高血壓、風濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動脈炎、休克、血壓下降過快等。 而引起腦出血最重要的因素是高血壓, 其次高血脂、糖尿病、血管畸形、吸煙等。 情緒激動、過度勞累、過度用力、氣候變化、不良嗜好(吸煙、酗酒、食鹽過多)等為誘發因素。
將腦中風的預防歸納總結為以下幾點:
1、控制血壓。
既往無高血壓病史的建議每季度測量一次血壓,
如果有高血壓,
更要經常量。
發現血壓異常應及時諮詢醫生,
如果醫生確認你有高血壓,
會建議你有規律地運動鍛煉、用藥物控制以及提出飲食上的注意事項。
2、戒煙限酒。 吸煙酗酒使卒中的危險增加一倍以上。 戒煙五年後患卒中的危險性可降低至與不吸煙者一樣,
3、控制血糖、血脂。
通過定期體檢可瞭解自己的血糖、血脂指標。
糖尿病可使你有更高的卒中危險,
多數糖尿病可以通過認真注意飲食得到控制。
高膽固醇可通過增加患心臟病風險,
而間接地升高患卒中的危險性。
輕度膽固醇升高可通過減少攝入脂肪和運動就能控制,
中、高度升高則需加用藥物治療。
4、適量運動。
養成每日運動的習慣。
輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動,
每日至少30分鐘,
可以在多方面改善你的健康,
同時減少你患卒中的危險性。
5、限鹽。
有高血壓者要低鹽(鈉)飲食,
少吃油膩。
減少飲食中的鈉,
可以降低你的血壓,
更重要的是,
降低你患卒中的危險性。
良好的生活習慣能讓大腦更健康
適當進食蛋類、魚類、蔬菜。 這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經遞質製造所需的原料。 杜絕攝入反式脂肪酸(常存在於植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅乾以及薯條等食物中)。
適量補充健腦益智食物。
具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。
腦中風是很危險的,
而且發病率比較高,
一定要做好腦中風的預防措施。
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