冬天四件事讓心臟“停機”
中老年朋友請當心
第一件事：
從高溫房間帶著汗步入室外。
容易發生心梗、心肌缺血
冬天一到， 室內的暖氣開始供應。
醫院急診科常能見到， 在洗浴中心消遣完畢的人來到室外， 不多時即發生心梗。 還有一些中老年人， 清晨時分步出家門， 來到室外沒走幾步便突發心臟病。
實際上， 寒冷本身就是對心臟的考驗。 在低溫刺激下， 血管痙攣， 影響血液供應。 心臟供血不足， 就容易發生心梗、心肌缺血。 嚴重一點的就會致命。
更主要的是， 如果帶著微汗來到室外， 寒邪通過肌膚腠理直入人體， 就會令身體直中寒邪。 所以， 冬天到來， 從室內走向室外這件事， 我們必須格外小心。
第二件事：
晚上吃得多， 豪飲到半夜。
容易突發冠心病
能讓心臟“餓死”的第二件事，
● 晚上吃得多， 脾胃消化系統就需要更多的血液來消化食物。 這樣的影響， 會持續很長時間。 如此一來， 就沒有更多的血液供給心臟。
● 再加上晚上血液粘稠度增高， 血流速度減慢， 這就很容易導致心梗等急性心血管事件。
第三件事：
早上沒有時間吃早餐。
容易形成血栓
不吃早餐， 除了會讓胃腸挨餓， 還會讓心臟挨餓發生心梗嗎？當然會。 這是因為， 不吃早餐的人， 血小板更容易粘稠和凝集， 容易形成血栓。
如果早晨胃中沒有食物， 人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白。 這是一種能導致血液凝固， 使人更加容易患上心肌梗死的蛋白質。 所以， 不吃早餐， 的確容易讓心臟餓死。 （本文來自“七點養身”， 微信搜索免費關注）
第四件事：
一連幾天熬夜， 拼命在規定時間內完成工作。
易發生心梗
這一點請注意提醒您的子女：到了年底，
不過， 急診科醫生觀察發現， 有相當多的心梗患者， 發病前曾經有連續加班、熬夜的經歷。 值得警惕的是， 哪怕是連續幾天上夜班， 即便白天睡得好， 也容易發生心梗。 因此， 年終歲尾， 我們要格外愛惜生命。
♥保證心臟供血♥
七個慢一點
1 起床慢一點
進入數九寒天後， 中老年人如果起床過快過猛， 很容易出危險。
建議中老年人起床應分幾步進行：
醒來時先不要急於坐起， 人躺著時血液迴圈較慢， 黏稠度也高， 不妨賴床幾分鐘， 讓身體從睡眠到蘇醒有個反應。
伸伸懶腰， 使血液慢慢流動， 靠在床頭坐三五分鐘， 給心臟一個適應過程。
雙腿下垂， 在床沿上坐一兩分鐘， 在這個緩慢起床過程中， 心跳會慢慢加快， 讓腦供血狀況有所改善。
2 運動熱身慢一點
冬季運動前，最重要的一件事就是熱身，讓鍛煉節奏慢下來。
冬天人的血管明顯收縮，即使不運動血壓也比平時稍高，血管彈性也在下降，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，易引發心腦血管疾病。
建議運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬季由於氣溫低，肌肉收縮性差，所以應適當延長到10~15分鐘。
最好在９點以後，太陽出來、相對溫度較高了再運動。
可以練習太極拳和柔力球，天氣過冷時可以在室內快走或者原地慢跑。運動時若出現頭暈、頭部發緊、胸悶等症狀，應立即停止。
3 說話慢一點
老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等的復發。
此外，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。
建議中老年人能刻意試著放慢自己的語速，則相當於努力讓自己處於平心靜氣的狀態。
此時，大腦會變得安靜，肌肉容易放鬆，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉都會更協調。
4 排便慢一點
老年人冬季排便用力是大忌，當人屏氣排便時，各個器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，這就導致腹壓增高，使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常引發的猝死。
而且冬天血管收縮、硬化，有腦血管病變或高血壓的患者，用力排便時可能發生腦卒中、腦出血和腦梗死。
建議大家排便時不要太使勁，排不出來不應勉強。
排尿也要儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
排便不暢的人群平時應多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，以保持大便通暢，也可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物。
蹲位排便相對於坐位排便所用的腹壓更大，危險性也相對要大一些，建議老年人最好選擇坐便方式。
5 呼吸慢一點
慢呼吸要做到四個字：深、長、勻、細。
深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。開始時要有意識地加以練習，久而久之就會變得自然，但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。
這樣做不僅能加強呼吸功能，促進肺循環，還利於冬天收斂陽氣、精氣、腎氣。另外，美國國家健康研究協會科學家指出，每天幾分鐘慢呼吸,有可能緩解高血壓並改變腎臟調節體內鹽分的方式。
6 脾氣上來慢一點
冬季養生著眼于“藏”，精神活動方面也要保持安靜，儘量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。有“火”能發出來是好的，但“點火就著”可不是好事。
研究表明，生氣不利於身體健康，還會影響免疫系統正常工作。
遇到不順心的事，要學會自我調節，在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，心態慢慢就會變得平和。
冬季運動前，最重要的一件事就是熱身，讓鍛煉節奏慢下來。
冬天人的血管明顯收縮，即使不運動血壓也比平時稍高，血管彈性也在下降，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，易引發心腦血管疾病。
建議運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬季由於氣溫低，肌肉收縮性差，所以應適當延長到10~15分鐘。
最好在９點以後，太陽出來、相對溫度較高了再運動。
可以練習太極拳和柔力球，天氣過冷時可以在室內快走或者原地慢跑。運動時若出現頭暈、頭部發緊、胸悶等症狀，應立即停止。
3 說話慢一點
老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等的復發。
此外，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。
建議中老年人能刻意試著放慢自己的語速，則相當於努力讓自己處於平心靜氣的狀態。
此時，大腦會變得安靜，肌肉容易放鬆，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉都會更協調。
4 排便慢一點
老年人冬季排便用力是大忌，當人屏氣排便時，各個器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，這就導致腹壓增高，使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常引發的猝死。
而且冬天血管收縮、硬化，有腦血管病變或高血壓的患者，用力排便時可能發生腦卒中、腦出血和腦梗死。
建議大家排便時不要太使勁，排不出來不應勉強。
排尿也要儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
排便不暢的人群平時應多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，以保持大便通暢，也可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物。
蹲位排便相對於坐位排便所用的腹壓更大，危險性也相對要大一些，建議老年人最好選擇坐便方式。
5 呼吸慢一點
慢呼吸要做到四個字：深、長、勻、細。
深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。開始時要有意識地加以練習，久而久之就會變得自然，但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。
這樣做不僅能加強呼吸功能，促進肺循環，還利於冬天收斂陽氣、精氣、腎氣。另外，美國國家健康研究協會科學家指出，每天幾分鐘慢呼吸,有可能緩解高血壓並改變腎臟調節體內鹽分的方式。
6 脾氣上來慢一點
冬季養生著眼于“藏”，精神活動方面也要保持安靜，儘量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。有“火”能發出來是好的，但“點火就著”可不是好事。
研究表明，生氣不利於身體健康，還會影響免疫系統正常工作。
遇到不順心的事，要學會自我調節，在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，心態慢慢就會變得平和。