都說高枕無憂， 可是真的天天睡高枕頭， 頸椎可就受不了了！
湖北馬先生愛睡高枕頭， 甚至把兩三個枕頭疊加使用， 睡了5年後他開始出現手腳發麻等症狀， 最終走路時連步子都邁不開了。 到醫院一檢查， 發現頸椎椎管嚴重狹窄， 並嚴重壓迫頸椎骨髓， 隨時可能癱瘓。 幸好及時手術， 才得以康復。
事實上， 枕頭選不好， 不僅會出現頸椎病、落枕等問題， 甚至頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀都可能和枕頭選錯了有關！
那麼如何正確選好你的睡眠伴侶呢？
枕頭要怎麼睡？
從醫學上來講， “枕頭”應該叫“枕脖”更為恰當。 因為枕頭其實是用來枕脖子的， 如果你只枕著頭就錯了。
睡下後， 枕頭應該約相當於一個拳頭高， 這樣才能很好的支撐脖子， 讓脖子自然彎曲、肌肉放鬆。
怎麼選適合自己的枕頭？
看高低：枕頭的高度並沒有統一的標準， 它與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關係。
但有一個原則：不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢， 躺下去的時候， 下巴和額頭應該在水平面上， 這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。
注意：患有高血壓、心臟病和哮喘的人， 應儘量使枕頭高一些， 而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
選長寬：長寬也是挑選枕頭的重點， 建議成年人的枕頭長度在50~70釐米之間， 寬度不應小於30釐米。
選枕芯：枕芯不能選用大塊的棉花或海綿， 最好用較細的顆粒狀物填裝， 可以很好地塑型， 另外枕芯還要有一定的吸水性能， 這樣可以吸收汗水， 保持頸部的乾燥。
推薦兩種天然枕芯
黃豆：黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似， 對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用， 黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。
蕎麥皮：這是最常見的枕芯， 軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯， 也比較輕。 缺點是彈性較差且翻身時枕頭有響聲， 對於睡眠較差的人來說可能會影響入睡。
有慢病選點中藥枕
1、失眠者：可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬乾後做枕芯， 清香撲鼻， 有助舒適入眠。
2、高血壓或肝火旺的人：可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯， 有清熱、明目、治頭痛的功效。
3、夜哭、肺火旺盛者：蠶沙（桑蠶的糞便晾曬而成）是極其難得的枕頭填料， 有清涼敗火、鎮驚熄風的功效。