雪
大雪
雨夾雪
聊了幾天雪
等了幾天雪
皚皚白雪終於如約而至
孩子們歡呼雀躍,
考完嘍~ 放假嘍~
打雪仗去嘍~
1.大雪來襲, 你最擔心的_______?
⚪家逢屋漏 ✅不能工作
⚪大雪封路 ⚪白菜漲價
2.下大雪在家你最想做的事情_____?
⚪打遊戲 ✅工作
⚪看電視 ⚪️睡大覺
3.是什麼支持你在大雪天還在工作_____?
⚪窮
✅對單位的認可
✅對領導的眷戀
✅對事業的追求
友情提醒
本周多低溫雨雪天氣,
這兩天有大到暴雪過程
❄25日陰有大到暴雪,
❄26日雪止轉陰到多雲, 東北風4~5級, -2~1℃;
❄27日多雲轉陰有中到大雪, 東北風4~5級, -4到1℃;
❄28日陰有大雪, 偏北風4~5級, -1~1℃;
❄29日雪止轉陰到多雲, 東北風4級, -2~2℃。
大雪到,
健康養生來報到!
養好一天, 健康一年
大雪天
養生關鍵就在這一個字
慢!!!
慢下來, 才能靜得下來;
靜下來, 心跳、呼吸才能緩下來;
心跳、呼吸緩下來, 生命活動才能節約能量。
所以大雪時節慢養生, 是為了減少消耗, 達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。
友
情
提
醒
雪天養生須知
01
起床慢一點
減少心腦血管疾病
清晨起床的一段時間, 正是心腦血管“魔鬼時間”的開端。 這個時候, 如果起床過猛, 而且起來後就開始鍛煉, 等於一下子把身體調遣到激動狀態。 心率加速, 血壓升高, 這些都可能促發心腦血管的栓塞。所以,為了防止清晨時段各種疾病的發生,起床時千萬不要過猛、過快,做好起床三個“半分鐘”,能救命!
起床三個“半分鐘”
醒來之後,在床上先躺半分鐘;之後,在床上再坐半分鐘;最後,再將雙腿垂在床邊,再坐上半分鐘。這三個半分鐘完成,之後再起床,同時儘快飲一杯水,補充一夜中蒸發掉的水分,能夠大大降低心腦血管疾病的發病率。
2
吃飯慢一點
養胃、護胃、暖胃
寒冷的冬天,不少人為了防止飯菜變涼,常會大口大口地趁熱吃,沒想到這可能恰恰傷害了胃。
專家表示,在人體所有器官中,胃是最嬌氣的器官之一,除了飲食,情緒、氣候、睡眠等多方面因素都會讓它抗議、罷工。細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量,且有助於其與食物的充分混合,增進消化吸收。
在天冷的情況下,馬上吃東西,或吃得太快,都會使腸胃負擔加重,輕則引起食欲不振,嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。
這一點,對於牙齒不好的老年人來說,尤其重要。此外,也有專家認為,慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物,還可以鍛煉面部肌肉,減少皺紋。
所以,想長壽,就要慢點吃飯。一般建議,一口飯最好嚼20次以上,每頓飯吃15分鐘以上。
3
運動熱身慢一點
減少關節損傷、防血壓升高
冬季運動前,最重要的一件事就是熱身,讓鍛煉節奏慢下來。
專家說,冬季氣溫較低,運動前的熱身活動要比其他季節特殊。如果熱身不充分,很可能因為溫度低,人體肌肉伸展性降低,關節變得僵硬,造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。一般情況下,運動前的熱身活動在5分鐘左右,但冬季由於氣溫低,肌肉收縮性差,所以應適當延長到10~15分鐘。
另外,冬天人的血管明顯收縮,即使不運動血壓也比平時稍高,血管彈性也在下降,如果熱身不到位,血壓容易突然上升,易引發心腦血管疾病。
老人最好在9點以後,太陽出來、相對溫度較高了再運動。入冬後,走路是中老年人最基本也是較推薦的運動。此外,還可以練習太極拳和柔力球。
天氣過冷時可以在室內快走或者原地慢跑。運動時若出現頭暈、頭部發緊、胸悶等症狀,應立即停止。
4
說話慢一點
保存腎精、陽氣
專家說,老人說話適當慢點,也算養生,在冬季有助保存腎精、陽氣。
老年人體弱,大部分都患有一些慢性疾病。語速太快,很容易使老人情緒變得激動和緊張,促使交感神經興奮,造成血管收縮,引發或加重高血壓、心臟病等的復發。
此外,焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾,還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。
相反,如果老人能刻意試著放慢自己的語速,則相當於努力讓自己處於平心靜氣的狀態。此時,大腦會變得安靜,肌肉容易放鬆,氣血暢通,身體各部分機能組織運轉都會更協調。
大雪養生,關鍵就在這一個字:慢。大雪時節慢養生,能夠保護陽氣和陰精、延緩衰老、調節免疫力!
最後,祝願大家大雪安康、吉祥,養好大雪這一天,健康少病一整年!
這些都可能促發心腦血管的栓塞。所以,為了防止清晨時段各種疾病的發生,起床時千萬不要過猛、過快,做好起床三個“半分鐘”,能救命!起床三個“半分鐘”
醒來之後,在床上先躺半分鐘;之後,在床上再坐半分鐘;最後,再將雙腿垂在床邊,再坐上半分鐘。這三個半分鐘完成,之後再起床,同時儘快飲一杯水,補充一夜中蒸發掉的水分,能夠大大降低心腦血管疾病的發病率。
2
吃飯慢一點
養胃、護胃、暖胃
寒冷的冬天,不少人為了防止飯菜變涼,常會大口大口地趁熱吃,沒想到這可能恰恰傷害了胃。
專家表示,在人體所有器官中,胃是最嬌氣的器官之一,除了飲食,情緒、氣候、睡眠等多方面因素都會讓它抗議、罷工。細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量,且有助於其與食物的充分混合,增進消化吸收。
在天冷的情況下,馬上吃東西,或吃得太快,都會使腸胃負擔加重,輕則引起食欲不振,嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。
這一點,對於牙齒不好的老年人來說,尤其重要。此外,也有專家認為,慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物,還可以鍛煉面部肌肉,減少皺紋。
所以,想長壽,就要慢點吃飯。一般建議,一口飯最好嚼20次以上,每頓飯吃15分鐘以上。
3
運動熱身慢一點
減少關節損傷、防血壓升高
冬季運動前,最重要的一件事就是熱身,讓鍛煉節奏慢下來。
專家說,冬季氣溫較低,運動前的熱身活動要比其他季節特殊。如果熱身不充分,很可能因為溫度低,人體肌肉伸展性降低,關節變得僵硬,造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。一般情況下,運動前的熱身活動在5分鐘左右,但冬季由於氣溫低,肌肉收縮性差,所以應適當延長到10~15分鐘。
另外,冬天人的血管明顯收縮,即使不運動血壓也比平時稍高,血管彈性也在下降,如果熱身不到位,血壓容易突然上升,易引發心腦血管疾病。
老人最好在9點以後,太陽出來、相對溫度較高了再運動。入冬後,走路是中老年人最基本也是較推薦的運動。此外,還可以練習太極拳和柔力球。
天氣過冷時可以在室內快走或者原地慢跑。運動時若出現頭暈、頭部發緊、胸悶等症狀,應立即停止。
4
說話慢一點
保存腎精、陽氣
專家說,老人說話適當慢點,也算養生,在冬季有助保存腎精、陽氣。
老年人體弱,大部分都患有一些慢性疾病。語速太快,很容易使老人情緒變得激動和緊張,促使交感神經興奮,造成血管收縮,引發或加重高血壓、心臟病等的復發。
此外,焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾,還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。
相反,如果老人能刻意試著放慢自己的語速,則相當於努力讓自己處於平心靜氣的狀態。此時,大腦會變得安靜,肌肉容易放鬆,氣血暢通,身體各部分機能組織運轉都會更協調。
大雪養生,關鍵就在這一個字:慢。大雪時節慢養生,能夠保護陽氣和陰精、延緩衰老、調節免疫力!
最後,祝願大家大雪安康、吉祥,養好大雪這一天,健康少病一整年!