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1， 養成良好的生活習慣：
佩戴適合自己的胸圍，
儘量選用棉質舒適材料、透氣性好的。
不熬夜，
保證充足的睡眠是乳房健康的良好保證。
注意乳房衛生，
特別是有乳頭凹陷的女性，
要注意乳頭乳暈的保潔，
嚴重者可通過乳頭糾正器負壓吸出乳頭，
幫助清洗乾淨乳頭乳暈區域，
杜絕細菌入侵。
2， 保持心情舒暢：
乳房是女性心情的“預報員”。 心情不好的女性， 多數都會出現乳房疼痛症狀。 所以對於工作、生活壓力大的女性， 應注意調整心情， 每週進行適量運動。 對於有焦慮症或心理障礙等女性， 應及時尋求心理醫生幫助。
3， 注意日常飲食：
儘量避免食用高熱量、高脂肪、高咖啡因的食物。 少吃雌激素含量高的食物， 如雞皮、生腸、雪蛤、蜂蜜、黃鱔之類。 少吃辛辣刺激的食物。 多吃富含維生素的蔬菜、水果類及粗糧。
4， 每月自查很重要：
在每次月經結束後7-10天左右， 洗澡時進行自身檢查。 平衡站立， 雙手自然下垂， 赤裸上身對著鏡子照看， 注意雙側乳房大小是否對稱， 乳頭有無凹陷， 乳房皮膚有無紅腫、皮疹、潰瘍、橘皮樣改變。 然後用雙手指腹輕輕觸摸自己乳房，
5， 借助現代科學儀器檢查：
乳房疼痛症狀輕微的基本屬於正常現象， 受激素影響的乳腺有自動恢復的能力。 一般建議這類人群每6個月至1年做一次乳腺檢查。 乳房疼痛明顯、乳房發現有結節或有乳腺癌家族史的女性， 應3-6個月檢查一次乳腺。
推薦常規檢查的方法是乳腺專科醫生觸診+乳腺彩超檢查。 對於40周歲以上和高危人群， 建議每年做一次X線鉬靶檢查， 它對於微小鈣化病症最為敏感。 此外， 根據不同女性的情況和病情需要， 必要時還要進行乳腺MRI或者乳管鏡等檢查。
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