人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，
如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，
其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。
而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，
一旦受到疾病侵犯，
耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。
因此，
當刺激某個耳穴時，
就可以診斷和治療體內相應部位的疾病。
【做法】雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3~5分鐘。
【作用】此法可針對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
失眠， 中醫稱“不寐”， 大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成， 可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
提拉耳尖
用雙手拇指、食指捏住耳朵上部，
揉捏直到該處發熱為止，
然後再往上提揪15-20次，
此處主要是神門、盆腔、內外生殖器、足部、踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次， 然後右手牽拉左耳數十次。 這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌， 減輕喉嚨疼痛， 治慢性咽炎。
按摩雙耳根
以食指和中指輕夾耳廓， 上下運動按摩， 以耳部感到發熱為止。 此法有健腦、聰耳之功。 對頭痛、頭昏等疾病也有一定的療效。
鳴天鼓
“鳴天鼓”是我國傳統的保健養生方法。 做法很簡單， 先以兩手心掩耳， 然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨， 發出的聲音如同擊鼓， 所以古人稱作“鳴天鼓”。 堅持每天睡前重複做64次，
養生食物推薦：
梨
梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，
黃豆
黃豆的營養成分比較齊全，
其中蛋白質是“完全蛋白質”，
含賴氨酸較高，
能彌補糧食中賴氨酸的不足。
黃豆既可當蔬菜，
又可代替糧食，冬天吃黃豆特別有益。中醫認為，大黃豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。芡實:健脾祛濕
芡實,又稱“雞頭米”、“雞頭”等,是滋補性強的食物,能健脾祛濕、固腎止瀉,有補而不峻、防燥不膩的優勢,適合“補冬”的傳統觀念。在蘇東坡的養生之道中,就強調吃芡實。
芡實泡水後可直接嚼服,也可和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯,具有健脾、利濕、補腎的功效

又可代替糧食，冬天吃黃豆特別有益。中醫認為，大黃豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。芡實:健脾祛濕芡實,又稱“雞頭米”、“雞頭”等,是滋補性強的食物,能健脾祛濕、固腎止瀉,有補而不峻、防燥不膩的優勢,適合“補冬”的傳統觀念。在蘇東坡的養生之道中,就強調吃芡實。
芡實泡水後可直接嚼服,也可和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯,具有健脾、利濕、補腎的功效